Китайские ученые проверили полезность ограниченного по времени голодания (TRF), а Институт биологии старения ННГУ поделился сенсационными исследованиями коллег. О наблюдениях специалистов в соцсети рассказал главный редактор «Стационар-Пресс» Алексей Никонов. Ограниченное голодание предполагает ежедневные перерывы между приемами пищи по 8 – 10 часов (или хотя бы по 4 – 6). При этом калории считать не нужно, поскольку энергетический дефицит в 350 – 500 ккал возникает и так. Этот метод помогает эффективно снизить массу тела без потерь в мышцах. Альтернативой ежедневному голоданию может быть модель «5+2» с двумя днями голодания в неделю.
«Кроме снижения веса, TRF потенциально может снижать артериальное давление и оксидативный стресс. Но влияние на липидный профиль крови требует дальнейших исследований», — говорится в соцсети. Побочных эффектов у данного метода почти нет, но долгосрочные последствия для пищеварительной системы пока неизвестны. Голодание не рекомендуется детям, беременным, пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, почему опасно самостоятельно назначать себе диеты.
