Анализ более чем 150 исследований гнева показал, что выпускание пара не всегда помогает побороть эту эмоцию. Наоборот, часто это только усугубляет раздражение. Гнев –это наше наследие, оставшееся с первобытных времён. Это защитный механизм, который отключает рациональное мышление и выводит на первый план инстинкты и рефлексы. Это результат временного отключения префронтальной коры, пишет newkhakasiya.online. Ряд исследователей считает, что гнев может быть даже полезной эмоцией, если не отключать логическое мышление и успокоиться. Для этого можно глубоко подышать, помедитировать, заняться йогой. А вот выплёскивание эмоций может усилить гнев. В этом случае многократное переживание травмирующей ситуации только подпитывает его. Если же включить логику и разобраться в том, что активирует гнев, можно быстрее успокоиться. Поэтому важно позволить мозгу и телу выйти из состояния раздражительности — расслабиться. Для этого можно глубоко подышать, помедитировать или обратиться к йоге. С кем следует обсудить свои проблемы? По мнению психологов, для конструктивных диалогов о гневе лучше выбирать не тех, кто просто будет соглашаться с вашим мнением. Следует найти того, кто способен взглянуть на ситуацию с другой стороны и предложить альтернативную точку зрения. Желательно, чтобы это был человек, которому вы действительно небезразличны, и который обладает развитым критическим мышлением. Это позволит не только рассмотреть проблему с разных ракурсов, но и найти способы её разрешения. Это особенно важно, учитывая, что за гневом часто скрывается глубокая эмоциональная травма. Гнев — это шаг на пути к выздоровлению. Некоторые эксперты считают, что гнев — это сигнал о том, что где-то есть проблема, которая причиняет боль. Например, если вас подрезали на дороге, это может активировать негативные эмоции, связанные с предыдущим травмирующим опытом. Очень важно признать наличие этой внутренней боли, чтобы начать процесс выздоровления. Для этого необходимо внимательно проанализировать не только текущую ситуацию, но и то, что происходило ранее. Кроме того, стоит задуматься о том, как можно использовать свои эмоции в качестве мотивации для разрешения проблемы. И если это не удается, можно попробовать изменить свое отношение к происходящему.
