Диетолог Полина Журавлева подчеркнула важность уделения особого внимания завтраку. Она отметила, что завтрак — это основа правильного питания. Благодаря раннему приему пищи мы восстанавливаем энергию и запускаем метаболизм после ночного голода.
По мнению специалиста, завтрак должен быть питательным и разнообразным, что поможет контролировать чувство голода и уменьшить количество вредных перекусов в течение дня, сообщает издание «ОСН«.
Она рекомендует отказаться от сахара и кофе на завтрак, так как это может вызвать резкие изменения уровня сахара в крови.
Диетолог также призывает употреблять стакан воды перед завтраком, поскольку во время сна уменьшается объем жидкости и это может отразиться на артериальном давлении.
Отмечается, что для обеспечения энергии на весь день, завтрак должен содержать протеины, углеводы, клетчатку и полезные жиры. Творог, яйца, различные крупы, орехи, несладкие фрукты и ягоды будут отличным выбором.
При этом избегайте переедания утром, чтобы избежать сонливости и апатии, так как переваривание пищи потребует много энергии.
