Эксперты в области медицины советуют начинать свой день со стакана воды натощак, ведь ускоряет метаболизм и разбавляет желудочный сок. Параллельно вода утоляет жажду, а в некоторых странах считают, что стакан воды полезен перед приемом пищи. Давайте разбираться.
Что будет, если каждый день пить воду
Исследования подтверждено, что вода ускоряет обмен веществ в организме, а если пить рекомендуемое количество воды в день, то в день вы можно избавиться до 5 граммов жира (около 150 граммов в месяц). Вода также разжижает кровь и ускоряет процессы кровообращения.
Почему нужно пить воду каждый день?
Вода ускоряет обмен веществ.
Вода разжижает кровь и ускоряет процессы кровообращения.
Вода способствует выведению из организма вредных веществ.
Вода снижает аппетит.
Дополним, что вода способствует не только хорошей работе пищеварительной и кровеносной систем, но и помогает нервной системе.
Сколько нужно пить воды ежедневно?
Некоторые врачи рекомендуют пить по 8 стаканов воды в день. Согласно исследованиям, в среднем женщины должны употреблять около 2,7 литра воды, включая воду из всех продуктов питания и напитков, а мужчины - 3,7 литра.
По другим данным, человеку нужно пить около 20 миллилитров воды на килограмм веса тела в день. То есть, если вы весите 100 килограммов, то в день вы должны употреблять около 2 литров воды. Очень важно пить именно чистую воду, поскольку она лишена калорий, которые содержатся в чае, соке и других напитках.
Как употребление воды помогает снизить ваш вес?
В качестве ответа на вопрос возьмем информацию из Стэнфордского проекта. В исследовании приняли участие около двух сотен женщин в возрасте от 25 до 50 лет с избыточной массой тела. Они употребляли менее одного литра воды.
"Диета, физическая активность, масса тела, процент жира в организме и окружность талии оценивались в первый день эксперимента, а затем, через 2, 6 и 12 месяцев", - описывает источник исследование, а потом добавляет, как повлияло на людей увеличение потребления воды: "Увеличение потребления питьевой воды вызвало заметную потерю массы тела и жира с течением времени".
Таким образом, вода может помочь "сбросить вес" только при правильном подходе: перед реализацией проекта рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
Правда ли, что регулярное потребление воды продлевает жизнь?
Исследование это не доказано, но без питьевой воды не может существовать ни один живой организм, ведь вода благоприятно действует на клетки организма, в том числе на клетки кожи, без нее она становится дряблой и быстро стареет.
Во-вторых, без воды невозможно вывести из организма шлаки, что дает возможность организму не отравиться продуктами метаболизма.
В-третьих, вся польза воды состоит в том, что она уменьшает вязкость крови, то при употреблении ее в количестве не менее 2 литров в сутки, снижается риск заболеванием инфаркта или инсульта.
В-четвертых, вода является естественной смазкой для суставов человека, и врачи утверждают, что недостаточное количество воды в организме вызывает мышечные спазмы. Поэтому, если вы хотите прожить долгую жизнь без болезней, то пейте воду в рекомендованном количестве и качестве.
Фото: depositphotos.com
