Знаменитый врач Тим Спектор рассказал, какой завтрак он съедает каждый день.
Выяснив однажды, какой завтрак помог ему набрать 10 кг, знаменитый врач Тим Спектор, который также является одним из самых известных и цитируемых ученых в мире, нашел лучший выбор. В социальных сетях он поделился рецептом завтрака, который называет «суперпродукт». Утверждается, что он способен благотворно влиять на здоровье всего организма. Среди болезней, от которых он может помочь, заявил он воспаления в организме, диабет и артрит.
Несмотря на его ежедневные усилия по поддержанию разнообразия в своем рационе, его завтрак всегда остается одним и тем же. Это быстро, легко и полно трав и пробиотиков, которые важны для здоровья кишечника. Это о смесь йогурта, кефира, черники (ежевики или малины) и орехов, — заявил врач в видео, в котором показал, как он его готовит.
Ответ на этот вопрос дает другой эксперт, врач-диетолог доктор Майкл Мозли. Научные исследования показали, что такие продукты, как квашеная капуста и кефир позволяют значительно уменьшить воспаление, облегчить боль и улучшить здоровье. «Пополнение микробиоты кишечника микробами также может облегчить боль. В контролируемом исследовании 500 пациентов с остеоартритом просили выпивать две порции молока в день, содержащего бактерии. лактобактерии. Через шесть месяцев они сообщили об уменьшении боли и скованности в коленях, а анализы крови показали уменьшение признаков воспаления», — объяснил доктор Мосли.
Кроме того, ягоды помогают снизить уровень сахара в крови, уменьшая скачки сахара и инсулина после еды, снижая риск инсулинорезистентности. Орехи известны своими улучшающими здоровье свойствами. Эрик Арнесен, учёный и один из главных авторов исследования, изучавшего пользу орехов, сказал: «Если вы съедаете горсть орехов каждый день, а это около 30 граммов, риск сердечно-сосудистых заболеваний у вас будет на 20–25 процентов ниже.«.
БОНУСНОЕ ВИДЕО: Полезный завтрак из овсянки
(МОНДО/ТВ)
The post Лучший завтрак, который ест доктор Тим Спектор | Журнал appeared first on Омутнинские Вести.
