Специалист по даосской медицине Анна Владимирова рассказала о том, как последователи древней китайской философии сохраняют молодость. Китайцы уделяют час внимания себе, чтобы пополнять жизненную энергию Ци ежедневно и отдалить наступление старости.
Согласно даосскому мировоззрению, наше тело работает благодаря жизненной энергии Ци. Поэтому жизненно важно, чтобы она циркулировала в нашем теле полноценно и равномерно.
Чтобы запустить процесс обмена веществ в организме, даосские адепты утром выпивают стакан теплой воды с лимоном. После чего наступает время для тренировки. Зарядка может быть любой, например, приседания и отжимания. Самое главное — следить за тем, чтобы дыхание было правильным.
Примите положение лёжа на коврике, при этом расслабив и сведя ноги в коленях. Можно положить книгу или другой легкий предмет на живот. Сделайте глубокий вдох, при этом живот расширяется, как бы подталкивая книгу вверх к потолку.Полежите так, глубоко дыша, в течение нескольких минут и затем повторите упражнение в положении сидя.
Проведение такой дыхательной практики ежедневно способствует улучшению циркуляции энергии в области живота и поясницы.
В завершении необходимо принять душ и выполнить процедуру самомассажа. Сначала ладонями похлопывают по всему телу (не сильно, но ощутимо), начиная от стоп вверх к животу, от кистей рук к шее, затем по животу вверх к груди и спине. Если с помощью дыхания можно пополнить запас Ци, то эта процедура также способствует нормализации потока энергии и активизирует работу иммунной системы.
Женщины обычно дополняют утренний ритуал омолаживающим массажем лица при помощи каменного скребка гуаша. Выполняют его по массажным линиям вверх: от шеи к подбородку и так далее.
В вечернее время даосы стараются сохранять расслабленное состояние и двигаться медленно. Выполняют успокаивающий комплекс упражнений Синг Шен Джуанг, а перед сном проводят медитацию. Этот ритуал способствует нормализации психологического состояния, что благоприятно сказывается на когнитивных функциях, качестве сна и здоровье всего организма.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: Telegram и Яндекс.Дзен
