В список вошли продукты, которые можно найти у себя на кухне.
Врачи назвали продукты, которые способны снизить риск депрессии. В список вошли сыр, рыба и чай из зверобоя. Реабилитолог Сергей Агапкин и диетолог Марина Макиша обсудили этот вопрос в эфире программы «О самом главном».
Эксперты отмечают, что сыр содержит триптофан, аминокислоту, которая стимулирует выработку серотонина — гормона счастья. Чтобы усилить действие триптофана, врачи рекомендуют находиться на солнце около полутора часов утром.
Морская рыба также важна в профилактике депрессии, благодаря высокому содержанию омега-3, которые снижают симптомы депрессии.
Чай из зверобоя содержит биологически активные вещества, которые воздействуют на мозг и обладают легким успокаивающим эффектом. Врачи советуют употреблять его вечером для улучшения качества сна.
