Добавить новость

Ефимов: по программе КРТ в ЗелАО создадут научно-производственный кластер

Врач Электростальской больницы стал обладателем I места в премии «ПроДокторов»

В подмосковье наградили победителя школьных музеев «Солдаты великого Отечества»

Нарколог рассказал, чем опасен алкоголь при вакцинации





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Специалисты поделились техниками, которые помогут бороться со стрессом

Некоторые техники помогут стабилизировать эмоциональное состояние. Основные рекомендации перечисляет издание newia.ru. Практика «Заземление» Она направлена на расслабление тела и уменьшение тревожности. Упражнение проводится стоя, верхняя часть тела расслаблена, все ощущения сконцентрированы на ногах — на том, как крепко они опираются на землю, словно врастают в неё. Одновременно осуществляются медленные и ровные вдохи и выдохи. Упражнение длится 5-10 минут. «Дыхание животом» Делать вдохи и выдохи нужно медленно и спокойно, при этом после каждого вдоха необходимо задерживать дыхание на 5-7 секунд. Эту практику также рекомендуют для тех, кто страдает от бессонницы и имеет повышенный уровень тревожности. Упражнение рекомендуется проводить в течение 2-3 минут. Практика «Бросание якоря» Упражнение начинается с формулировки своих мыслей и чувств. Затем нужно обратить внимание на своё тело — его положение, ощущения. Отмечается, что при стрессе и тревоге физические ощущения часто бывают неприятными. Однако изменение положения тела может повлиять на самочувствие. Поэтому при тревожности специалисты советуют выпрямиться, ощутить надёжную опору под собой, будь то стул, земля или пол. Точечный массаж На теле человека есть определённые места, которые при надавливании или массаже могут помочь расслабить мышцы. Одна из таких точек находится между бровями. Массаж в этой области выполняется круговыми движениями и лёгким надавливанием. Специалисты говорят, что такой массаж не только помогает снять напряжение, но и может облегчить головные боли сосудистого характера. «Тряска» Встряхивающие движения можно делать руками, ногами, корпусом, головой. Такой метод помогает избавиться от излишка стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол. По мнению специалистов, чем более интенсивными будут движения, тем лучше будет эффект.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Профессор криминологии Кустов: банда «Черные вдовы» оставила мало следов

Изысканный салат Наслаждение идеален на Новый Год: гораздо лучше надоевших Оливье и Шубы

Пожар в квартире на севере Москве ликвидирован на площади 20 квадратных метров

Функциональные и тихие: две клавиатуры от A4Tech для комфортной работы

Музыкальные новости

Стартовал пробный запуск Castle Doombad: Free To Slay на iOS и Android

В Мензелинской школе-интернате реализуют проект-победитель Фонда Президентских грантов

Современный литературный критик. Литературная критика произведений.

Джиган, Artik & Asti и NILETTO спели о худи, а Дина Саева стала новым артистом: в Москве прошел BRUNCH Rocket Group

Новости России

Дубль Чавеса помог московскому «Динамо» победить «Пари НН» в домашнем матче РПЛ

Пожар в квартире на севере Москве ликвидирован на площади 20 квадратных метров

Директор Жуковского лицея № 14 получила звание «Заслуженный учитель Российской Федерации»

Три миллиарда на карманные расходы: кто и сколько платит детям за контент в интернете

Экология в России и мире

«До потолка прыгала!»: слушатель «Авторадио» выиграл автомобиль для любимой

В День народного единства группа «ПЯТЕRО» представила премьеру песни «Одна и навсегда»

«585*ЗОЛОТОЙ» рассказала, какие обручальные кольца будут выбирать пары в следующем году

«Союзник» России Азербайджан не прошёл «тест на дружбу»: в Баку на 13 лет осудили Назакет Мамедову, рассказавшую правду об СВО

Спорт в России и мире

Российская теннисистка Анастасия Потапова сообщила о разводе

В России обесценили матч Елены Рыбакиной с первой ракеткой мира

Финал теннисного Итогового турнира WTA пройдет без первой ракетки мира Соболенко

Русские ракетки развели по углам // Даниил Медведев и Андрей Рублев попали в разные группы на Nitto ATP Finals

Moscow.media

Терминал «Деловых Линий» в Барнауле переехал на новый адрес

Mozilla Foundation уволила 30% сотрудников на фоне большого штрафа в РФ

Amazon планирует многомиллиардные инвестиции в разработчика конкурента ChatGPT

История про Кошку и её Человека











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Синоптики спрогнозировали облачную погоду и до +6 градусов в Москве 10 ноября

Три миллиарда на карманные расходы: кто и сколько платит детям за контент в интернете

В Мадриде участники митинга требуют отставки главы Валенсии после наводнений

Топ-менеджера РЖД Каменева обвинили в получение крупной взятки