Добавить новость

Специалисты Подмосковья представили опыт российских врачей на конгрессе в Казахстане

Более 12,5 тыс человек приняли участие в ИТ-чемпионате True Tech Champ

Парковки для велосипедов и самокатов в Москве будут работать зимой

Саар выступил против создания палестинского государства: это будет страна ХАМАС





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Специалисты поделились техниками, которые помогут бороться со стрессом

Некоторые техники помогут стабилизировать эмоциональное состояние. Основные рекомендации перечисляет издание newia.ru. Практика «Заземление» Она направлена на расслабление тела и уменьшение тревожности. Упражнение проводится стоя, верхняя часть тела расслаблена, все ощущения сконцентрированы на ногах — на том, как крепко они опираются на землю, словно врастают в неё. Одновременно осуществляются медленные и ровные вдохи и выдохи. Упражнение длится 5-10 минут. «Дыхание животом» Делать вдохи и выдохи нужно медленно и спокойно, при этом после каждого вдоха необходимо задерживать дыхание на 5-7 секунд. Эту практику также рекомендуют для тех, кто страдает от бессонницы и имеет повышенный уровень тревожности. Упражнение рекомендуется проводить в течение 2-3 минут. Практика «Бросание якоря» Упражнение начинается с формулировки своих мыслей и чувств. Затем нужно обратить внимание на своё тело — его положение, ощущения. Отмечается, что при стрессе и тревоге физические ощущения часто бывают неприятными. Однако изменение положения тела может повлиять на самочувствие. Поэтому при тревожности специалисты советуют выпрямиться, ощутить надёжную опору под собой, будь то стул, земля или пол. Точечный массаж На теле человека есть определённые места, которые при надавливании или массаже могут помочь расслабить мышцы. Одна из таких точек находится между бровями. Массаж в этой области выполняется круговыми движениями и лёгким надавливанием. Специалисты говорят, что такой массаж не только помогает снять напряжение, но и может облегчить головные боли сосудистого характера. «Тряска» Встряхивающие движения можно делать руками, ногами, корпусом, головой. Такой метод помогает избавиться от излишка стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол. По мнению специалистов, чем более интенсивными будут движения, тем лучше будет эффект.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Экс-депутат брянской облдумы получил 6 лет колонии за мошенничество

Гендиректор предприятия по спецобъектам похитил более 50 миллионов у Минобороны

Саженцы по осени считают: «РусКлиматФонд»  подвёл итоги сезона по восстановлению лесов

Минпросвещения получило список капремонта объектов образования в 2025–2027 годах

Музыкальные новости

Борис Титов заявил о начале совместного российско-индийского производства игристого

Благотворительный спектакль «Хочу быть выше» будет посвящен 10-летию фонда «Жизнь в Движении»

Дзюба удивился, что болельщики «Спартака» отнеслись к нему без агрессии

Предпоказы экшн-комедии «УничтоЖанна» с Павлом Прилучным пройдут в 26 российских городах

Новости России

Контролировали каждый шаг: в Тверской области учительница осталась без 1,5 млн рублей после звонка из «Госуслуг»

Москва приняла участие во Всемирном урбанистическом форуме

Кострома: город, куда всегда приятно возвращаться

Cinema: «Топ Ган: Мэверик» и «Мстители: Финал» названы лучшими боевиками за последние пять лет

Экология в России и мире

«Труп летит»: Виктория Боня испугалась за жизнь во время восхождения на гору

Эти 4 сорта моркови можно посеять перед зимой и не пожалеть

Названы направления с самыми дешёвыми санаториями на новогодние каникулы, куда ещё можно успеть забронировать номер

Новый формат бесплатных консультаций в онлайн-журнале “Нулевой баланс”

Спорт в России и мире

Медведев получил предупреждение за разбитую ракетку в матче с Фрицем на Итоговом турнире

«Блокируй шум»: Медведев оправился от стартовой неудачи и легко обыграл де Минора на Итоговом турнире ATP

Скандальное поражение «Барселоны», Синнер обыграл де Минора. Главное к утру

Россиянка Кудерметова проиграла в полуфинале парного Итогового турнира WTA

Moscow.media

«Байкал Сервис» удвоил складскую площадь в Рыбинске

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает: В Московском регионе 5,6 тысячи самозанятых самостоятельно формируют будущую пенсию

ChatGPT обвалил акции платформы для помощи с домашними заданиями на 99%

По требованию прокурора проведен ремонт путей необщего пользования











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Кострома: город, куда всегда приятно возвращаться

Бойцам передали теплые вещи и зимнюю экипировку

Москва приняла участие во Всемирном урбанистическом форуме

Красивую пятнистую кошечку в переноске потеряли в метро Москвы