До теплого времени года осталось совсем чуть-чуть, и многие задумались о приведении фигуры в порядок. Гастроэнтеролог Светлана Ужевко предостерегла худеющих от резкого изменения рациона и интенсивных физических нагрузок.
Как отмечает специалист, за месяц можно терять не больше трех с половиной килограммов мужчинам и трех — женщинам. Если снижение веса происходит более интенсивно, страдает организм. Ужевко советует подходить к решению вопроса комплексно и сконцентрироваться на потере жировой, а не мышечной ткани.
В первую очередь необходимо обследоваться, чтобы понять, почему человек набирает вес. Диетолог поможет разработать правильное питание, оценить, какие продукты будут полезны. Резко снижать калории тоже не нужно. Физические упражнения на начальном этапе — пешие прогулки и езда на велосипеде.
Ранее «Красный Север» рассказывал, какие продукты стоит убрать из рациона, чтобы снизить вес.
