Врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева назвала два правила, которые нужно соблюдать для здорового сна. Она рассказала, что во время сна лимфатическая система мозга выводит из него токсические вещества. Поэтому шея в это время не должна быть пережата.
— Мы должны лежать, не должны быть пережаты пути оттока по венам. И мы должны проснуться со свежей головой, — сообщила медик в передаче «Жить здорово!» на Первом канале.
Она отметила, что во сне формируется иммунитет и исправляются различные повреждения организма. По словам Малышевой, во время отдыха мозг обрабатывает информацию, полученную за день.
— Ночь — это ситуация, когда вы закрыли глаза, у вас нет никаких внешних раздражителей. Никаких, — назвала врач еще одно правило для сна.
Терапевт Тимур Асанов рассказал, что потребление жирных сортов сыра, печенья, пирожных, шоколада и какао перед сном может вызвать ночные кошмары. Чипсы и газировка также не рекомендуются перед сном из-за их негативного влияния на пищеварительный тракт.
