«Здоровье как у космонавта» — каждому приятно слышать эти слова по отношению к себе. Такая характеристика по меньшей мере предполагает долгожительство. Действительно, допустить к полету могут только сильных и выносливых людей. Кроме того, у космонавтов, в отличие от большинства людей, очень высокий уровень ответственности по отношению к себе и своему здоровью.
Какие основные показатели должны быть в полном порядке, чтобы человека теоретически можно было отправить в космос?
Ответ однозначный — все! Даже антропометрические данные должны соответствовать определенным параметрам, связано это с размером космических летательных аппаратов. И человек весом более 90 кг так и останется в числе кандидатов. Важны все показатели работы организма — обмена веществ, работы сердечно-сосудистой системы, состояние костно-мышечного аппарата и др. Зубы также должны быть здоровыми, поскольку космос — это экстремальные условия и стоматологов там нет. Вопросы, которые на Земле кажутся несущественными, под воздействием жестких условий могут стать фатальными.
Состояние здоровья должно быть идеальным, чтобы свести к минимуму вероятность заболеть. Но и этого мало — организм должен иметь возможность приспосабливаться к новым, ранее незнакомым, условиям: температуре, давлению и невесомости, магнитному воздействию. Способность к адаптации достигается годами тренировок. Так что подготовка к полету в космос — это ежедневный и продолжительный труд.
Помимо антропометрии и физического состояния важное значение имеет и психическое здоровье. Поэтому для покорителей космоса проводят отбор, который позволяет оценить конкретные личностные характеристики — лидерство, мотивацию и так далее, а также высшие психические функции, важные для профессии: скорость реакции, переключение внимания, специфику мышления. Важно, способен ли человек в невесомости и длительной изоляции психологически адаптироваться в малой группе, как он себя оценивает, может ли при необходимости взять на себя ведущую роль.
Понятно, что достижение идеального состояния здоровья непростая задача. Но приблизиться к космической форме — вполне достижимая цель. Все покорители космоса начинали с простых правил.
Наполняйте свою жизнь ежедневной естественной физической активностью! Старайтесь чаще вставать, чтобы просто пройтись и размяться. Многочасовое сидение негативно отражается на состоянии организма: мышечная масса уменьшается, а связочный аппарат слабеет. Хотите «космическое» здоровье — двигайтесь!
Тренировки особенно необходимы в момент пребывания на орбите. Обусловлено это тем, что кости теряют плотность из-за долгого нахождения в невесомости. С каждым месяцем пребывания в космосе кости теряют около 1% плотности из-за вымывания кальция из организма. После долгого путешествия есть риск на Земле при падении получить перелом. Вес тела без гравитации равен нулю, поэтому уже через несколько дней начинается снижение мышечной массы. Без ежедневных тренировок на орбите после возвращения на Землю космонавты будут испытывать сложности в передвижении, из-за того что мышцы атрофируются и неспособны работать в гравитации.
Здоровый сон — залог хорошего самочувствия. В среднем человеку для восстановления необходимо около восьми часов сна.
Питайтесь сбалансированно, и вы навсегда забудете о хронической усталости и авитаминозе! Сбалансированный рацион приносит огромную пользу организму, обеспечивает бесперебойную работу всех органов и систем, что сразу отражается на самочувствии и внешнем виде.
Выдающийся хирург Николай Иванович Пирогов говорил: «Будущее принадлежит медицине профилактической». Вопросы предупреждения болезней на основе соблюдения правил личной гигиены, физической активности и рационального питания занимали и будут занимать значительное место в медицине всегда. Рекомендуется регулярно, не реже одного раза в год, посещать врача-терапевта, проходить необходимые обследования и сдавать анализы.
Автор — врач-кардиолог, терапевт, специалист по функциональной диагностике Клиники инфекционных заболеваний ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, доктор медицинских наук, профессор
Позиция редакции может не совпадать с мнением автора
