Завтрак – один из основных приемов пищи в течение дня, давайте узнаем, когда его следует есть и что есть, чтобы получить максимальную пользу.
©Стокассо/123рф
Как бы мы устали это слышать, завтрак это действительно самый важный прием пищи за день. Завтрак прерывает период ночного голодания. Пополняет ваш запас глюкоза для повышения уровня энергии и бдительности, обеспечивая при этом другие необходимые питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья.
Тем не менее, может быть сложно выработать привычку завтракать, особенно если вы не жаворонок. Фактически, пятая часть населения призналась, что вообще пропускала завтрак.
Однако вам не только обязательно следует побаловать себя питательным завтраком, но и найти для этого идеальное время.
Было бы полезно выработать привычку завтракать, но если вы готовы извлечь из этого пользу, диетолог поделился идеальным временем.
Бывшая спортсменка и диетолог Райан Стивенсон согласна. В интервью она сказала, что вообще не существует единого времени для завтрака, но очевидно, что все же есть рекомендации, которых следует стараться придерживаться.
Хорошее практическое правило — оставлять минимум 12 часов между ужином и завтраком. Поэтому, если вы заканчиваете ужинать в 19:30, вам нужно подождать до 7:30 утра, прежде чем завтракать.
Причина? Это поможет улучшить здоровье кишечника и обмен веществ.
Какие лучшие продукты, которые можно есть на завтрак? Если мы хотим выработать новую привычку завтракать, вот с каких продуктов нам следует начинать день:
Подпишитесь на нас в Телеграмма | Инстаграм | Фейсбук | ТИК Так | YouTube
Может быть вам будет интересно:
The post Согласно науке, это подходящее время для завтрака, если вы хотите начать день наиболее здоровым образом. appeared first on Омутнинские Вести.
