Черника, шпинат и несколько других продуктов полезны для сияния кожи. Их в беседе с «Лентой.ру» назвала эндокринолог-диетолог Мария Скибицкая.
«Черника содержит большое количество витаминов А, В и С, а также флавоноиды и марганец. Эти витамины необходимы для нормального функционирования и обновления клеток кожи, что важно для сохранения ее привлекательности», — объяснила она.
Также в меню обязательно должна присутствовать брокколи. Этот овощ содержит вещество под названием дииндолилметан, снижающее активность сальных желез, выраженность воспалений в коже и предотвращает возникновение акне.
«Ягоды асаи – природный источник витамина С, который необходим для синтеза коллагена в коже. Коллаген, в свою очередь, поддерживает гладкость, упругость и сияние кожи», – отметила Мария Скибицкая.
Кроме того, эндокринолог рекомендовала есть шпинат, который при небольшой калорийности сочетает массу уникальных веществ: белок, железо, различные витамины и минералы.
Напоследок доктор призвала есть как можно больше моркови. Этот корнеплод – лидер по содержанию бета-каротина, предшественника витамина А, который очень важен для кожи.
фото: lenta.ru
