Терапевт Максим Антонов, врач-эксперт лаборатории «Гемотест», рассказал в беседе с RT, что для правильной работы организма человеку необходимо в сутки придерживаться минимального питьевого режима — 30—40 мл воды на 1 кг веса.
«С приходом тепла, при физической активности, занятиях спортом, тяжёлой работе приём воды увеличивается из расчёта 40—60 мл на 1 кг в среднем и может достигать 4—6 л в сутки», — объяснил врач.
Он добавил, что в последнее время активно набирает популярность так называемая лимонная вода.
«Считается, что она помогает утолить жажду, укрепить иммунитет, сбросить лишние килограммы и наладить пищеварение. С научной точки зрения такой эффект лимонной воды пока не подтверждён. При этом важно помнить, что лимон стоит употреблять с осторожностью людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта», — рассказал Антонов.
При этом, по его мнению, лучше отказаться от магазинных соков, сладких лимонадов, кофе и спиртных напитков.
«Соки и лимонады содержат огромное количество сахара, кофе вымывает из организма кальций — это может негативно сказаться на костях и сосудах, а алкоголь «стирает» симптомы обезвоживания — сухость во рту, бледность, ухудшение самочувствия. Кроме того, и кофе, и спиртные напитки обладают мочегонным эффектом — из-за этого потеря жидкости только возрастает», — подчеркнул собеседник RT.
Он напомнил, что дефицит воды может привести к нарушению водно-солевого баланса и, как следствие, к образованию камней в почках и мочевом пузыре.
«Кроме того, из-за нехватки воды в организме кровь становится более вязкой. Возможные последствия — инфаркты, инсульты, тромбозы, варикозная болезнь вен. Ещё из-за обезвоживания нарушается работа органов пищеварительного тракта. Пища надолго задерживается в кишечнике, а это может привести к воспалительным процессам», — добавил врач.
Кроме того, обезвоживание сказывается и на внешнем виде: кожа теряет упругость, истончается, приобретает нездоровый серовато-жёлтый оттенок, заявил специалист.
Ранее терапевт Андрей Рябков рассказал в беседе с RT, что весной люди часто возвращаются к тренировкам на свежем воздухе, в том числе резко увеличивается количество бегающих.
