07 апреля 2024г. - VRUBCOVSKE.RU. Специалисты рекомендуют включить в свою жизнь дыхательную гимнастику, заниматься физическими нагрузками, а в некоторых случаях прибегать к индивидуальной терапии. Однако существуют действия, которые следует избегать в моменты, когда настигает тревога.
Во-первых, не стоит прибегать к употреблению алкоголя. Прием алкоголя может принести временное облегчение, однако на долгой дистанции он способен усилить чувство тревоги и депрессии, а также вызвать отеки.
Во-вторых, следует ограничить потребление сладкой пищи. Возможен цикл заедания тревоги, который приведет к поднятию глюкозы в крови, что усилит воздействие гормонов, связанных со стрессом.
В-третьих, не рекомендуется принимать психоактивные вещества и стимуляторы, включая кофе, чай, энергетические напитки. Эти вещества способны вызвать выброс гормонов и нейромедиаторов, связанных со стрессом, что может усилить чувство тревоги.
В-четвертых, стоит избегать постоянного отслеживания новостей. Лучше не концентрироваться на событиях, на которые мы не можем повлиять. Ощущение безысходности и наблюдение за общей паникой способны только усилить чувство тревоги. По материалам портала "Сибкрай".
Фото: vernilybov.ru
