«Велосипед». Лягте на спину и совершайте ногами круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Повторяйте в течение двух — четырёх минут.
«Ножницы». Исходное положение — лежа на спине. Руки поместите под поясницу. Поднимите ноги на 45 градусов от пола. Совершайте широкие махи ногами, заводя одну за другую, периодически меняя их местами. Выполняйте упражнение в течение двух — четырех минут.
«Березка». Лягте на спину и поднимите прямые ноги вверх. Поддерживая руками поясницу, постарайтесь вытянуть тело в одну линию. Зафиксируйте позу на 30–60 секунд.
«Лодочка». Лягте на живот, вытянув руки вперед. Одновременно поднимите руки и ноги, зафиксировав положение на несколько секунд. Повторите упражнение пять — десять раз.
И еще очень хорошо для лимфатической системы бегать или хотя бы ходить - но продолжительное время: чтобы разогнать лимфу и хорошенько прочистить организм.
Также читайте: А мы ведь даже не знали: для похудения очень нужны... полезные жиры! - Жиры необходимы для организма, так как они участвуют во многих жизненно важных процессах - например, регулируют желчеотток, который неимоверно важен для хорошего пищеварения. Особенно жиры становятся важны при отказе от быстрых углеводов - а при похудении мы отказываемся от них в первую очередь. Но важно учитывать: именно полезные жиры.
Семена тыквы: волшебное молодильное средство, о котором напрасно забыли - Совершенно напрасно мы забыли о таком удивительном полезном и разрешенном в пост продукте, как семена тыквы.
Почему азиаты постоянно пьют горячую воду: самый доступный способ оздоровления! - Всегда важно соблюдать режим питья и употреблять достаточное количество чистой воды - не кофе, не чая, не всяческих компотов-морсов-напитков! А горячая вода - это просто волшебный эликсир для нашего здоровья.
