Люби себя и окружающих
– Все! Со старым покончено навсегда! Начинаю новую жизнь!
Подавляющему большинству человечества такие мысли приходят в начале каждого года. Один собирается выкурить последнюю сигарету в 12 ночи на стыке времен. Другой клянется покончить с пьянством после обильных праздничных возлияний, которые заканчиваются лишь на «старый» новый год. А кто-то собирается в корне изменить свое бытие, отбросить мешающие привычки и наклонности.
У этих людей, если они от помыслов перейдут к делу, появляется большой шанс не только поправить свое здоровье, но и продлить жизнь, надолго оставаясь молодым.
У геронтологов принята вот какая классификация человеческого возраста: люди до 45 лет считаются молодыми, от 45 до 59 лет – среднего возраста, от 60 до 74 лет – пожилыми и свыше 75 – старыми. Для многих такая раскладка – ошеломляющая новость. Ну какая молодежь после сорока лет? Дряблое тело заселяют болезни, морщинистая испитая физиономия говорит о «большом жизненном опыте», некогда стройная легкая фигура обросла «трудовыми мозолями» так, что все, что расположено ниже пояса, видишь только в зеркало… Многие наши современники вопреки утверждениям геронтологов после сорока – явные старики. Почему?
Учёные-медики утверждают, что в этом повинны сами люди. Загрязняют окружающую среду, мало двигаются, много злятся, строят друг другу козни и ведут крайне нездоровый образ жизни. Более того, понятие «здоровый образ жизни» искажено и многими сужено всего до трех слов: много и вкусно есть.
Кстати, если быть до конца логичным, то понятие здорового образа жизни и в самом деле можно сузить до трех слов. Но они будут совсем другими: люби окружающих и себя.
С добрым утром!
Оно обязательно будет добрым, если вы, только-только открыв глаза и придя в себя после сна, поприветствуете мир простыми, но волшебными словами: «С добрым утром!» Вслух, громко и с улыбкой. Посмотрите, какая красивая лампа висит под потолком, какой замечательный рисунок на обоях, а тапочки, в которые вы сунете ноги, мягкие и удобные. Тысячи мелочей есть в спальне, которым можно порадоваться, если на них обратить свое доброе внимание.
А за окном настоящая весна! Пусть утро будет солнечное. Уже все растаяло и кругом мокрая земля – это совершенно неважно. Всякая погода поднимает настроение и радует. Главное – удержать эту необъяснимую радость и пронести ее через весь день. Для этого нужно совсем немного – благожелательно относиться ко всему, чего касаешься. Магнитофон стоит в вашей комнате? Включите тихонечко самую любимую музыку и потанцуйте. Произвольный танец в одиночестве – самая чудесная зарядка! Чужое внимание не стесняет, и вы двигаетесь свободно.
Вот стали просыпаться домашние. Подарите им свое тепло. Сходите на кухню и поставьте на плиту чайник. Это всегда делает бабушка? А сегодня сделайте вы. Напоите домашних замечательным травяным чаем. И объясните, что он полезен для здоровья и пищеварения, дает заряд бодрости на долгое время. Пусть все ваши поступки будут необычными и направлены на заботу о тех людях, рядом с которыми вы живете.
Работа – не волк…
А в лес все-таки убежать может, если ее отложить на завтра. Отложенные дела грузом ложатся на психику и не дают спокойно заниматься тем, чем хотелось бы именно сейчас. Есть стирка? Займитесь ею. Грязное белье всегда грузит. На работе ждет та папка, которую меньше всего хочется раскрывать? Начните именно с нее, и тогда станет ясно – труднее всего бывает именно начать, а потом все как по маслу покатится. Браться в первую очередь за ту работу, которую надо непременно сделать, но очень-очень не хочется – это прекрасный метод укрепления нервной системы. Человек начинает жить в ладах сам с собой, а это – самое главное, так как у него больше нет причины заниматься самоедством.
Работа в подавляющем большинстве случаев связана с маленьким или большим трудовым коллективом. А коллектив состоит из отдельных личностей. Какие у вас отношения с этими личностями? Обычно бывает так: с кем-то вы работаете в полном согласии, кого-то вообще не замечаете, а есть и такие, с которыми вы не в ладах, тайно или явно недолюбливаете этих людей. Трудновато, конечно, будет, но нужно постараться относиться к людям ровно и доброжелательно. Пусть от вас к этим людям исходят только хорошие чувства. Что там думают насчет вашей личности они – это не должно волновать. Ровное и доброе отношение ко всем укрепляет психику, человеку становится не в чем упрекать себя, он приобретает уверенность в себе, а это, в свою очередь, положительно сказывается на самочувствии и здоровье.
Запомните – у вас нет врагов. Если люди, которых вы в какой-то степени недопонимаете. В каждом человеке есть хорошие черты. Найдите их в своих врагах и обращайтесь к их доброй стороне души. Вас обязательно услышат!
Лучший отдых – смена интереса
Вредят здоровью те, кто работает, не покладая рук, пересиливая себя до самого перерыва, установленного расписанием. Независимо от того, умственным или физическим трудом вы заняты, короткие передышки очень полезны тогда, когда организм этого требует. И руки, и спина, и ноги, и глаза, и мозг подвержены усталости. Если пересиливать себя и продолжать работать, организм истощается. Пять минут перерыва помогут ему восстановиться. Встаньте, отойдите от рабочего места, посмотрите в окно, прогуляйтесь по коридору, выйдите во двор и вдохните порцию свежего воздуха.
Только это надо делать так, чтобы не мешать другим людям, которые трудятся рядом.
И потом – удобно ли ваше рабочее место? Радует ли оно вас своим видом? Постарайтесь преобразить его так, чтобы ничего не мешало, не отвлекало. Труд и отдых неразрывно связаны в едином процессе нашей жизнедеятельности. Если где-то что-то перевешивает – начинаются сначала психологические неурядицы, а потом и физические недуги.
Движение – это жизнь
Малоподвижный образ жизни – это бич современного городского человека. Он начал забывать даже такое простое занятие, как долгая ходьба. Ведь до смешного порой доходит – в соседний магазин за хлебом некоторые ездят на автомобилях! «Уходя» от ходьбы, мы приобретаем болезни сердца и сосудов, неправильное дыхание, дряблость мышц и многое-многое другое, что приводит к преждевременному старению. Да и потом – без движения нет жизни, это ведь так просто.
И прав тот рыбничанин, который напрочь забыл, что такое езда по городу в машине. И тысячу раз прав тот, кто отдыху пассивному предпочитает отдых активный – зимой и летом в выходные дни отправляется «на своих двоих» за город, в лес, на холмы, на реку. Пребывание на лоне природы, ритмы которой оздоровительно действуют на наш организм, наполняет нас положительными эмоциями, дает заряд бодрости и радости на долгое время.
Две с половиной тысячи лет назад на громадной скале в Элладе были высечены слова: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай». Спустя 500 лет Гораций писал: «Если не бегаешь, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь!»
Когда последний раз вы видели бегущего взрослого человека? Не за автобусом, не в спортивной форме, а подобно ребенку, бегущему потому, что душа потребовала промчаться подобно ветру от избытка сил и здоровья? Скорее всего, вы никогда такого чуда не видели! А это ведь действительно здорово, вот так без причины взять и побежать, отбросив все «правила приличия», больные ноги, стенокардию и прочие болячки, которые вам давным-давно надоели. Попробуйте…
Ни спорт, ни физкультура, ни физический труд не дадут такого чудодейственного результата для здоровья, как естественное движение для каждого человека – ходьба и бег.
Чем проще, тем лучше
Подобное утверждение напрямую относится к нашему питанию. Самая вкусная и полезная пища та, которая быстро приготовлена – это правило знает любой хороший повар. Но далеко не каждый человек следует этому правилу. А нам надо бы поучиться у маленьких детей, которые еще не успели утратить знания о вкусной и здоровой пище, подаренные самой природой. Они любят соки, с удовольствием едят каши, отворачиваются от жирного и острого и совершенно не переносят обжорства – их просто-напросто выворачивает, если слишком усердная мама впихивает в них избыток еды силой. Малыш с большим удовольствием уплетет кусок хлеба со сливочным маслом и с негодованием отвергнет пережаренную, пересоленную, исходящую жиром котлету.
Человек взрослый поступит наоборот, так как котлета больше, по его мнению, «насытит» желудок. Действительно – бедный желудок будет долго переваривать убийственную пищу и потратит на это куда больше сил, чем на хлеб и масло…
Человеческий организм нуждается в самых различных пищевых продуктах. С пищей в него поступают жизненно важные питательные вещества. Ни один продукт не вреден, если его употреблять в меру при общем правильном и разнообразном питании.
А еще, садясь за стол, помните – вы едите не только то, что у вас на тарелке, но еще и свое настроение. Удрученному, раздраженному или разозленному человеку за столом не место.
Ох, уж эти вредные привычки…
Вы выпили. И уже через несколько минут почувствовали легкую эйфорию. Это алкоголь, который очень быстро всасывается в кровь, дал о себе знать. Но через некоторое время он начинает распадаться. И вот эти самые продукты распада губительно действуют на весь организм, приводят к изменению психики и интеллекта, подрывают здоровье.
Курение же многократно увеличивает риск развития самых различных заболеваний, прежде всего нарушает правильный обмен веществ и усвоение витаминов. Тяжелые последствия этого могут проявиться через много лет.
А самое главное – курение и алкоголь, не говоря уже о таком зле, как наркотики, искажают мировосприятие человека. Он меньше радуется, меньше чувствует других людей, да и себя тоже. А о каком здоровье может идти речь, если человеку становится недоступно тонкое восприятие мира внешнего и внутреннего?
Сон – на чистое сердце
За весь день вы ни с кем не поссорились. Вы никого не осудили. Вы ни на кого не обиделись. За целый день вы не выпили ни капли вина и не выкурили ни одной сигареты. Более того, вы помирились с соседом, с которым с незапамятных времен вели тихую изнуряющую войну. Вы накормили бездомную кошку, которая подошла к вашей двери и попросила помощи. Вы переделали целую кучу дел, но почему-то не устали, а даже радуетесь тому, как приятно гудят от быстрой ходьбы ступни ног, вам приятно расправить ноющие от забот плечи. Вместо того, чтобы как обычно усесться перед телевизором и пройтись по каналам в поисках убойных новостей, вы потянулись за любимой книгой. Как давно вы не открывали ее и не бродили по заповедным тропинкам своего воображения!
А когда захочется спать, вы уснете быстро и без всякой тяжести на душе. Ведь ничего плохого за день и вспомнить-то нельзя, одно лишь радостное и хорошее. Сон на чистое, легкое сердце – самый здоровый в мире.
Самолечение – враг здоровья
Если вдруг у вас что-то заболит, не придумывайте себе диагнозов, а обратитесь к специалисту. В большинстве случаев к самолечению тяготеют те, у кого болит голова, или сердце, или суставы, или страдающие бессонницей.
Ведь, кажется, нет ничего проще – прочитал листок-вкладыш к лекарству, где указано, как, когда и сколько надо принимать таблеток – и вперед. Но дело здесь в том, что одни и те же симптомы наблюдаются при самых различных заболеваниях. Головная боль может быть вызвана повышением глазного давления, повышением или снижением артериального давления крови, воспалением пазух носа, мигренью, болезнями кишечника и так далее. Боли в сердечной области – не обязательно результат стенокардии, они могут возникать при отложении солей в позвоночнике (остеохондрозе), воспалении межреберных нервов, изменениях в мышцах грудной клетки или при воспалении плевры. С другой стороны, боль в левом плечевом суставе не всегда означает воспаление этого сустава, а нередко является как бы отраженной болью сердца, в частности, при стенокардии.
В каждом случае лечение должно быть различным. Но принятые по своему усмотрению или по совету знакомых таблетки все же на время могут заглушить боль. Но что при этом лечит человек?.. Только врач может определить, что болит и как это надо лечить.
