Конечно, в первую очередь необходимо сдать соответствующий анализ и посетить доктора, чтобы снять подозрение на гормональный сбой или получить качественное лечение. Но есть способы для нормализации уровня кортизола так сказать в домашних условиях - во всяком случае, они могут помочь хотя бы не усугублять ситуацию:
1. Откажитесь от кофеина. Кофеин стимулирует выработку кортизола - при отказе от него уровень гормона стресса может снизиться уже через неделю.
2. Спите семь — девять часов - во время сна происходит снижение уровня кортизола.
3. Тренируйтесь - физическая активность способствует снижению уровня кортизола.
4. Питайтесь правильно - ешьте больше белка, здоровых жиров и сложных углеводов. Эти продукты стабилизируют уровень сахара в крови и регулируют выработку кортизола.
5. Медитируйте - регулярная практика медитации снижает уровень кортизола и помогает справляться со стрессом.
Многие уже замечают по себе: стоит отдохнуть и успокоиться, сходить в отпуск, как вес начинает сам по себе снижаться. Если у вас так - значит, скорее всего, все дело в кортизоле - и надо либо что-то менять в своей жизни, либо следить за уровнем гормона стресса.
Также читайте: Признаки повышенного кортизола и что делать: для многих окажется неожиданным - Как же мало мы себя знаем! Многие даже понятия не имеют, какую роль играет в нашем организме кортизол - а сейчас, во время сплошных стрессов, это будет совершенно не лишним знать.
Как жить с инсулинорезистентностью: самые главные советы- Инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки организма становятся менее чувствительными к действию инсулина.
Почему азиаты постоянно пьют горячую воду: самый доступный способ оздоровления!- Всегда важно соблюдать режим питья и употреблять достаточное количество чистой воды - не кофе, не чая, не всяческих компотов-морсов-напитков! А горячая вода - это просто волшебный эликсир для нашего здоровья.
