Большинство людей, которые соблюдают диету в попытке сбросить вес, рано или поздно настигает срыв. Организация по снижению веса Slimming World провела опрос и выяснила, из-за чего это происходит. О деталях исследования пишет The Daily Mail.
Что показал опрос?
В опросе приняли участие 2003 взрослых британца. Около 77% из них заявили, что ранее соблюдали диету. В среднем люди пытались сбросить вес семь раз в своей жизни.
Более половины участников опроса отметили, что всего один срыв может полностью свести на нет цели по снижению веса, а каждый пятый заявил, что такая неудача заставила и вовсе отказаться от диеты.
Из тех, кто испытал срыв, 38% назвали основной причиной чувство голода, 29% сказали, что это произошло из-за стрессового события в жизни, например тяжелой утраты, потери работы или болезни члена семьи. Некоторые участники опроса заявили, что с пути похудения их сбил отказ от любимых продуктов.
К числу основных соблазнов, привозящих к срыву, относится присутствие дома нездоровых перекусов, например шоколада, чипсов, пирожных и бисквитов. Кроме того, часто причиной отказа от диеты становятся блюда на вынос, фаст-фуд, а также торты и пирожные, приобретенные при покупке кофе.
Опрос показал, что чаще всего срывы происходят в период между 18:00 и 22:00. Больше трети из тех, кто отклонился от диеты, признались, что им потребовалось больше месяца, чтобы вернуться к строгому режиму питания.
Как относиться к срывам во время диеты?
Диетолог Аманда Эйвери заявила изданию, что умение справляться с разовыми срывами имеет решающее значение для долгосрочного успеха в снижении веса.
«Как мы убедились по результатам этого исследования, следует ожидать неудач на пути к снижению веса. Не всегда все идет идеально по плану, и такова жизнь. Когда это происходит, главное — быть добрым к себе. Научиться признавать, что неудача — это часть вашего пути к похудению, может помочь вам не сойти с рельсов окончательно», — отметила врач.
Специалист в области питания, профессор Университета Лидса (Великобритания) Джеймс Стаббс напомнил, что процесс похудения требует времени.
«Как и на любом пути, полезно быть готовым, иметь планы, инструменты, которые помогут вам сориентироваться, и стратегии преодоления трудностей на случай, если путь станет трудным. Изменение поведения играет ключевую роль, и будут дни, когда будут неудачи и дела пойдут не так хорошо, что совершенно естественно. Даже люди, которые очень преуспели в похудении и удержании веса, сталкиваются с неудачами и пересматривают некоторые стратегии, которые они изначально использовали для снижения веса», — прокомментировал специалист.
Источник:
www.dailymail.co.uk
