Бывает, что ощущаешь резкий приступ голода перед сном и думаешь: стоит перекусить или нет? Ведь известно, что прием пищи на ночь может негативно отразиться на здоровье и фигуре. К счастью, есть несколько продуктов, которые ты можешь выбрать, чтобы заглушить полночный аппетит и не навредить себе. 1. Грецкие орехи Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3, которые улучшают сон. Также в них содержится клетчатка, антиоксиданты, мелатонин и магний, а еще небольшое количество растительного белка. Горстка грецких орехов перед сном поможет утолить голод, а также ты получишь полезные для организма микроэлементы, поэтому стоит выбрать эти орехи в качестве перекуса. 2. Овсянка Овсяная каша — один из лучших продуктов для ночного перекуса. Главное — соблюдать умеренность в порции и не перебарщивать с добавлением сахара. Лучше вприкуску к каше взять свежие фрукты, чтобы получить максимум пользы от еды на ночь. 3. Индейка В мясе индейки содержится триптофан — аминокислота, увеличивающая выработку мелатонина. Можно сказать, что,... Читать далее ...
