Терапевт Ирина Баранова рассказала, отсутствие какой жирной пищи в рационе губит здоровье сердца.
По словам медика, натуральная пища с ненасыщенными жирами в составе должна быть в рационе обязательно. Это авокадо, растительные масла оливы, льна, качественная рыба, орехи.
Такие продукты богаты омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами и минералами, которые нужны для эластичности стенок сосудов. Плюс, это важно для сердца, мозга и нервной системы.
«Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в рационе и восполнять дефициты», — говорит Баранова.
Другое дело – вредные трансжиры в составе фастфуда, маргарина для выпечке, в готовой выпечке, печенье. Это закупоривает сосуды, вызывает лишний вес из-за калорийности, подрывает здоровье сердца и организма в целом. Повышается уровень холестерина, сахара в крови, появляются холестериновые бляшки, ухудшающие кровообращение.
Аналогичное касается обезжиренных молочных продуктов, которые на деле гораздо опаснее, чем жирные, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что найден вкусный напиток, способствующий профилактики инсульта.
