В последнее время смузи стали очень популярны. Поэтому сегодня мы представим вам вкусный и полезный рецепт с бананом и шпинатом. Бананы содержат витамин В6, который стимулирует действие серотонина – так называемого «гормон счастья».Этот вкусный фрукт также полезен для сердца и дает нам энергию.Шпинат содержит большое количество железа, витаминов С, Е, фолиевой кислоты, цинка, магния и калия.
Семена чиа чрезвычайно питательны и содержат одну из самых высоких концентраций антиоксидантов среди всех известных продуктов. Всего одна столовая ложка этих крошечных семян содержит 5 граммов клетчатки, 3 грамма белка, 2282 миллиграмма омега-3 и 752 миллиграмма жирных кислот омега-6.
Необходимые продукты:
половина банана, хорошо спелого
1 чайная ложка нежирного свежего молока
2 большие горсти молодого шпината, около 150-200 грамм
1 столовая ложка семян чиа
Все смешать в блендере и взбить до однородной массы.
Легко и здорово!