Весенний авитаминоз: эти продукты вернут кожу и ногти в нормальное состояние

Эндокринолог Чепыгова рассказала, какие продукты помогут справиться с авитаминозом весной.

Весной многие чувствуют слабость из-за перестройки организма, а кожа и ногти, даже волосы, оставляют желать лучшего. Врач-эндокринолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Кристина Чепыгова в интервью "КП" рассказала, какие продукты помогут справиться с весенним авитаминозом.

По словам Чепыговой, БАДы не всегда могут быть эффективны, а даже и наоборот – могут оказывать негативное воздействие, если принимать их без назначения врача. Для борьбы с весенним авитаминозом рекомендуется потреблять больше 500 граммов овощей (или пять порцией по 100 граммов), можно разнообразить меню не только салатом, но и овощным супом на обед или же овощным гарниром.

В день рекомендуется есть два-три продукта, которые богаты белком – это может быть молоко, творог, рыба, яйца или мясо, бобовые. Не стоит забывать про кефир, а также есть больше зелени и морепродуктов.