Бывало у вас такое, что вроде и выспались, и поели хорошо, и знаете, как найти мотивацию — а работать не хочется? Под работой я подразумеваю не только ту деятельность, за которую вы деньги получаете, но и любую другую активность: творческую, спортивную, интеллектуальную. Хочется просто уткнуться в телефон и листать ленту, но даже если так сделать, легче не становится. В итоге все необходимые дела делаются будто из-под палки, несрочные откладываются, а все свободное время заполняется «тупняком», не приносящим ни удовольствия, ни отдыха. Знакомо? Что ж, тогда вы, как и я, знакомы с состоянием нехватки ресурса.
Способов восстановить силы и по-настоящему отдохнуть достаточно много; каждому подходит что-то свое, нет уникального рецепта. Важно, что восстановление ресурса способствует и повышению мотивации. Я предлагаю следующие варианты.
Прогулки на природеПарк тоже сойдет. Ключевой момент — должно быть тише, чем в городе, и зелено. Мне проще восстановиться, если рядом вообще нет людей, поэтому я предпочитаю дикие места, но кому-то, напротив, может быть комфортнее в парке с дорожками и скамейками. Снимите наушники и прислушайтесь к шуму листьев, потрогайте траву или кору, изучите окружающую флору. Можно немного вернуться в детство и мысленно поиграть в исследователя, строителя или лесную ведьму — кому как больше нравится. А можно сочетать приятное с полезным: побегать или покататься на велосипеде среди деревьев, дыша свежим воздухом. Такие прогулки нужно совершать не реже раза в неделю.
Добрые делаПомогите кому-то из знакомых, поработайте в приюте для животных, отправьтесь волонтерить в эко-организацию: у всех свое представление о том, что считать добрыми делами, так что вы наверняка уже придумали какой-нибудь свой вариант. Учтите, что творить добро нужно именно от сердца, а не с расчетом на награду. Подумайте, что бы хорошего вы могли сделать для окружения, и перестаньте искать отговорки, а просто сделайте это! Удовлетворение от хороших поступков будет наполнять вас силами, даст внутреннюю мотивацию.
Время для себяУ вас наверняка есть какие-то любимые ритуалы: ванна с солью, ароматические свечи, массаж, час в спортзале… Важно, что это должны быть процедуры, не включающие интеллектуальную работу. Например, я, когда чувствую, что уже сил ни на что нет и надо бы поднять мотивацию, отправляюсь в бассейн. Час плавания — и голова становится свежее, силы возвращаются, я снова готова покорять профессиональные вершины.
Почитать хорошую книгу или послушать подкаст — не только пища для ума, но и способ расслабиться и восстановить ресурс. А если материал резонирует с тем, что происходит в вашей жизни, то это еще и действенный способ получить дополнительную мотивацию для своих достижений. Лично я предпочитаю стриминговый сервис «Звук» — там отличная подборка подкастов и аудиокниг на любые темы. Мне особенно нравятся подкасты «Повелители муз», где рассказывают о культовых авторах и их творчестве, и «Потрясения. Истории сильных женщин», где героини переживают тяжелые жизненные ситуации и выходят победительницами. А из книг меня наполнила силой «Тысячеликая героиня» (книга, бросающая вызов Тысячеликому герою Джозефа Кэмпбелла, который считал, что у женщины не может быть собственного героического пути) и «История в историях: Великие женщины» (всегда приятно узнавать, насколько сильными и творческими могут быть женщины даже в то время, когда у них был минимум прав).
Кстати, в марте увидела адвент-календарь в онлайн-сервисе «Звук», куда вошли подборки лучших произведений и подкастов про женщин. Всего было 4 тематические недели; первая (с красивым названием «Великие Женщины — Великие Вы»). Можно послушать подборку мотивирующих и жизнеутверждающих книг и подкастов. Те, что я перечислила чуть выше, я нашла именно в этой подборке. Первые 30 дней подписки на сервис «Звук» я получила вообще бесплатно, так что вы сможете сперва попробовать, подходит ли лично вам этот формат. Здесь есть не только аудиокниги и подкасты. На «Звуке» можно также слушать любимые мотивирующие песни; это музыкальный сервис с обширной библиотекой.
Читайте также:
Как провести свободное время с пользой – 22 способа Наиболее интересные факты о памяти человека Эмпатия: что это такое, кто такие эмпаты, виды, уровни, тест Как понять что мужчина влюблен: признаки, как и почему это скрывают