ЯРПНД сообщает
В связи с последними трагическими событиями в Москве специалисты ЯРПНД психотерапевт Алтана Алексеева и клинический психолог Юлия Семенова подготовили практические советы, которые помогут вам успокоить себя в трудной ситуации.
1. Глубоко и медленно подышите 1-2 мин
2. Оградите себя от пугающих новостей
3. Не пересылайте сообщения о трагедии, их и так будет достаточно. 4. Отвлекитесь от соцсетей, несмотря на то, что ваша тревога будет требовать новостей.
5. Вернитесь и зафиксируйтесь в реальном мире, и почувствуйте что вам физически ничего не угрожает.
6. Займитесь каким нибудь простым делом, лучше физическим трудом, либо просто совершите прогулку.
Нам сейчас, как никогда, нужны силы... Поэтому берегите свою нервную систему и остановите накручивание себя, это только отнимает силы и забирает энергию. Отнеситесь к себе с заботой и будьте опорой своим близким, соблюдайте психо и информационнную гигиену. Об этом пишет пресс-служба ЯРПНД.
