Как пережить трагедию: советы психолога после стрельбы в Крокус Сити Холл

В концертном зале "Крокус Сити Холл" произошла трагедия, которая потрясла всю страну. В результате стрельбы погибло более 60 человек, более 100 получили ранения. Гули Базарова, директор Московской школы практической психологии, поделилась с "Парламентской газетой" советами о том, как справиться с возникшими в такой ситуации эмоциями.

Страх в подобных обстоятельствах - это естественная реакция. Чтобы уменьшить стресс, можно использовать технику дыхания "четыре квадрата". Это упражнение предполагает вдох на четыре счета, задержку дыхания на столько же, выдох и снова задержку. Также полезно добавить в свой день легкую физическую активность, например, прогулку. Если нет возможности посетить психолога, стоит поговорить о своих переживаниях с близкими.

Люди реагируют на стресс по-разному. Кому-то необходимо быть в центре событий, следить за новостями и думать о случившемся. Другим же лучше отвлечься и сосредоточиться на позитивных моментах. Важно понять, что лучше для вас, и действовать в соответствии с этим.

Если после произошедшего вам страшно посещать массовые мероприятия, Гули Базарова советует взвешенно подходить к решению. Страх может усилить тревогу и помешать наслаждению событием. Нужно выбрать стратегию, которая будет комфортна именно вам: остаться дома или, наоборот, преодолеть страх и пойти на запланированное мероприятие.