Может ли употребление алкоголя повлиять на уровень холестерина?

Хотя вы можете думать о холестерине как о вреде для здоровья, он важен для вашего здоровья. Например, он строит мембрану вокруг клеток вашего тела и необходим для выработки витамина D и гормонов, таких как эстроген и тестостерон.

Хотя вашему организму для функционирования необходим холестерин, слишком высокий уровень холестерина может способствовать проблемам со здоровьем, включая повышенный риск сердечных заболеваний. Вот почему важно поддерживать уровень холестерина в здоровых пределах.

На уровень холестерина влияют многие факторы, включая массу тела и рацион питания. Употребление алкоголя также может влиять на уровень холестерина, как положительно, так и отрицательно.

Как алкоголь влияет на уровень холестерина

Взаимосвязь между алкоголем и здоровьем сложна и зависит от многих факторов, в том числе от того, сколько и как часто вы пьете.

Хотя употребление алкоголя от легкого до умеренного обычно не приносит вреда, злоупотребление алкоголем может вызвать серьезные последствия. Фактически, злоупотребление алкоголем является одним из ведущих факторов риска бремени болезней во всем мире, увеличивая риск развития некоторых видов рака, заболеваний печени и сердца.

Употребление алкоголя влияет на уровень холестерина по-разному в зависимости от уровня и частоты употребления.

Легкое и умеренное употребление алкоголя может улучшить уровень холестерина ЛПВП (хорошего)

ЛПВП защищают здоровье сердца, поскольку собирают излишки холестерина и транспортируют его в печень, где он может быть удален или переработан. Это уменьшает образование бляшек в артериях.

Наличие более высокого уровня холестерина ЛПВП может помочь защитить от болезней сердца и связанной с ними смерти.

Топ-10 лучших продуктов, которые очищают артерии от холестерина

Фактически, употребление алкоголя от легкого до умеренного уровня связано со снижением риска ишемической болезни сердца, инсульта и смерти, связанной с сердцем, в большинстве групп населения.

Злоупотребление алкоголем увеличивает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Пьянство постоянно связано с негативными последствиями для здоровья, включая высокий уровень холестерина ЛПНП (плохого), триглицеридов и артериального давления.

Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может способствовать повышению артериального давления и увеличению окружности талии, которые также считаются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот почему злоупотребление алкоголем связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Имеет ли значение, как часто и сколько вы пьете?

Влияние алкоголя на общее состояние здоровья, включая уровень холестерина, зависит от многих факторов.

Во-первых, алкоголь не влияет на всех одинаково.

Например, женщины гораздо более чувствительны к воздействию алкоголя, поскольку у них более низкий уровень фермента алкогольдегидрогеназы, расщепляющего алкоголь.

Следовательно, женщины не могут метаболизировать алкоголь с той же скоростью, что и мужчины, и всасывать больше алкоголя в кровь. Кроме того, самки обычно меньше самцов.

Поэтому рекомендации по употреблению алкоголя различаются в зависимости от пола.

Текущие рекомендации по умеренному потреблению алкоголя составляют одну порцию алкоголя в день или меньше для женщин и две порции алкоголя в день или меньше для мужчин.

Злоупотребление алкоголем, которое связано с многочисленными рисками для здоровья, определяется как:

Мужчины: 4 или более напитков в день или более 14 напитков в неделю.

Женщины: 3 или более порций в день или более 7 порций в неделю.

Согласно одному исследованию, максимальная потенциальная польза для здоровья сердца достигается при низком уровне потребления алкоголя: 0,5–1 стандартный напиток в день для женщин и 1–2 стандартных напитка в день для мужчин.

Однако даже если вы относитесь к категории злоупотребляющих алкоголем, сокращение потребления алкоголя может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Примечательно, что 10-летнее исследование показало, что когда люди с диабетом 2 типа сокращали употребление алкоголя до 2 или более порций в неделю (или вообще воздерживались), их риск сердечных заболеваний снижался на 44% по сравнению с теми, кто постоянно пьет в умеренных количествах. .

Врач рассказал, как грецкие орехи влияют на уровень холестерина

Можно ли употреблять алкоголь и поддерживать здоровый уровень холестерина?

Для большинства людей употребление алкоголя от легкой до умеренной степени вряд ли окажет негативное влияние на уровень холестерина. Фактически, он может улучшить уровень холестерина ЛПВП и даже снизить риск сердечных заболеваний.

Однако злоупотребление алкоголем вредит здоровью сердца и может повысить общий уровень холестерина и триглицеридов.

Чтобы сохранить здоровье сердца, рекомендуется поддерживать уровень холестерина в определенных пределах. Текущие рекомендации по холестерину следующие:

Общий холестерин: 200 мг/дл (5,2 ммоль/л) или меньше.

Холестерин ЛПНП: 130 мг/дл (3,4 ммоль/л) или меньше.

Холестерин ЛПВП: 40 мг/дл (1 ммоль/л) или выше у мужчин и 50 мг/дл (1,3 ммоль/л) или выше у женщин.

Хотя поддержание здорового уровня холестерина необходимо для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, этому состоянию способствуют многие факторы, в том числе артериальное давление, генетика и пол.

Поддержание здорового питания и образа жизни, включая ограничение употребления алкоголя, поддержание умеренной массы тела, поддержание активности и полноценное питание, способствует поддержанию здорового уровня холестерина и снижению риска сердечных заболеваний и других состояний.

Когда следует обратиться к врачу?

Медицинский работник может проверить ваш уровень холестерина, чтобы определить, находится ли он в настоящее время в пределах здорового диапазона, а также оценить другие потенциальные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Если в настоящее время вы выпиваете несколько порций алкоголя в день или чувствуете, что употребление алкоголя вредит вашему физическому и психическому здоровью, есть способы получить помощь.

Поговорите о своих проблемах с медицинским работником, которому вы доверяете, или посетите этот веб-сайт, чтобы найти варианты лечения и ресурсы рядом с вами.

В зависимости от вашего потребления алкоголь может положительно или отрицательно влиять на уровень холестерина и другие показатели здоровья сердца.

В то время как употребление алкоголя от легкого до умеренного уровня может повысить уровень холестерина ЛПВП, злоупотребление алкоголем связано с повышением уровня холестерина ЛПНП, общего холестерина и триглицеридов, а также с повышенным риском сердечных заболеваний и смерти от этого заболевания.

Если вас беспокоит уровень холестерина или употребление алкоголя, поговорите с медицинским работником. При необходимости они могут предоставить соответствующее тестирование и дополнительные ресурсы.