Добавить новость

Маршрут настроен: на Каспийском форуме обсудили коридор «Север — Юг»

Итоги переговоров России и США в Эр-Рияде: главное

Ученый Тихоцкий: внутреннее ядро Земли не остановится к 2040 году

Захарова: Россия, работая профессионально, сможет защитить себя от обмана



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Забайкальский психолог рассказала, как побороть тревогу

Психолог высшей квалификационной категории Центра психолого-педагогической помощи населению «Доверие» региона Инесса Космакова 23 марта сообщила корреспонденту «Чита.Ру» несколько советов для жителей, как бороться с тревожностью. В первую очередь, по её словам, нужно принять свои эмоции.

Вечером 22 марта в концертном зале Crocus CIty Hall в Подмосковье произошла стрельба. Погибли 140 человек, среди них есть дети. Еще больше 100 людей госпитализированы. За оказанием помощи следит глава Минздрава. Рассказываем в трансляции, что известно на данный момент.

— Самое первое, что нужно делать в этой ситуации — это принять свои чувства. Испытывать любые чувства — это нормально. Если у вас возникает тревога, страх, если хочется плакать, нужно плакать, попробовать найти единомышленников, тех людей, что смогут вас поддержать в этой ситуации и проговаривать с ними свой страх, свою тревогу. Нужно поделиться с кем-то из близких, если есть такая возможность, — сказала она.

Психолог отметила, что, если поделиться по каким-то причинам не с кем. Есть телефон доверия: 8–800–200–01–22. Также в сети можно найти и другие телефоны, где круглосуточно работают психологи и могут помочь вам стабилизировать эмоциональное состояние.

Также она посоветовала посмотреть видеоуроки по медитативным техникам дыхания, или по нервно-мышечной релаксации. Инесса Космакова советует посмотреть систему релаксации по Джейкобсону или по Шульцу. С её слов, эффективность этих методик научно доказана. Видео с инструкциями есть в большом количестве на YouTube.

— Если сильно страшно, можно прогуляться, тем самым чуть-чуть отвлечься. Самое важное — не забывать пить и есть из-за тревоги. Часто бывает, что люди из-за тревоги перестают удовлетворять свои базовые потребности. Вам нужно взять под контроль то, что можете взять сейчас в самое ближайшее время, — отметила психолог.

Она уточнила, что если с тревогой не удается справиться самостоятельно, то лучше обратиться к специалисту в рабочее время.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Торговый центр «Июнь» в Мытищах эвакуировали из-за «не учебной тревоги»

Ушаков: пока сложно оценить сближение позиций РФ и США, но речь об этом шла

От тайных свиданий до помолвки: история отношений Давы и Мари Краймбрери

Планов возобновить работу Совета Россия — НАТО нет — замминистра Грушко

Музыкальные новости

Ростовский-на-Дону ЭРЗ обновляет производственное оборудование

Хаджимурат Гацалов расскажет о подготовке сборной России к Евро-2025

Все для 23 февраля в Fix Price

Сотрудники ОМОН «Фишт» Росгвардии провели уроки мужества в Адыгее

Новости России

«Мы не только слушали, но и слышали друг друга»: Лавров о переговорах в Эр-Рияде

Ученый Тихоцкий: внутреннее ядро Земли не остановится к 2040 году

Судебные приставы Подмосковья напомнили о возможности погашения долгов онлайн

Маршрут настроен: на Каспийском форуме обсудили коридор «Север — Юг»

Экология в России и мире

Трамп неожиданно снизил цены на туры в Турцию для российских туристов на предстоящее лето: туроператоры уже подсчитали их выгоду

ENERGY MOUNTAINS в Сочи: музыка и спорт на высоте

Сотрудники сервисного локомотивного депо «Сольвычегодск» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» организовали благотворительную акцию

Концерт Лолиты Милявской отменили в Ульяновске

Спорт в России и мире

Марсель (ATP). 1/4 финала. Чжан сыграет с Бергсом, Медведев встретится со Штруффом

Андрей Рублёв уверенно обыграл Бублика на старте турнира ATP-500 в Дохе

“Курникова в инвалидном кресле больше не нужна?”, – поклонники Иглесиаса нашли ему новую пассию

Вердаско иронично прокомментировал победу над Бубликом и Хачановым на турнире в Дохе

Moscow.media

Heroje H288BW- портативный сканер штрих-кодов с интерфейсом Bluetooth

Депутат Барсов предложил пенсионерам продавать пирожки, если они не хотят мыть машины.

Свердловская область вновь не вошла в топ-10 регионов по качеству жизни

Оранжевое.











Топ новостей на этот час

Rss.plus






МВД: мошенники переключились на карманные деньги школьников

Ушаков: пока сложно оценить сближение позиций РФ и США, но речь об этом шла

Экосистема «Мир LECAR» упрощает жизнь автовладельцев

Ученый Тихоцкий: внутреннее ядро Земли не остановится к 2040 году