Добавить новость

Девочка получила ожог из-за фейерверка в новогоднюю ночь в Улан-Удэ

В Приднестровье из-за отсутствия поставок газа из РФ отключили отопление

"ИИСУС ИЗ УСБ": КТО ПРОСЛУШИВАЕТ ЦРУ, МИ 6, МОССАД, ФБР, ВСЕХ? УЛУЧШИТЬ ПРОСЛУШКУ В ЦЕЛЯХ ВСЕОБЩЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Новости. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

Умерла актриса Выходцева, игравшая в «Москве слезам не верит» и «Каменской»



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Как сохранить здоровье суставов: рекомендации эксперта

Как сохранить здоровье суставов: медики напомнили, что такие заболевания как артрит и остеоартрит поражают суставы и хрящи.

Об этой информации сообщил Мedicalanswers, передает «УРА-Информ».  

Они отметили, что многие люди считают данные заболевания неотъемлемой частью старения. Однако это ошибочное мнение.

По словам специалистов, риск развития заболеваний можно снизить и сохранить здоровье суставов, если придерживаться здорового образа жизни и регулярно выполнять упражнения. Постоянные физические нагрузки в целом положительно влияют на здоровье.

Без них возрастает вероятность, что человек со временем наберет лишний вес. А это будет дополнительной нагрузкой на суставы. В частности, речь идет о бедрах и коленях, где чаще всего возникает артрит и остеоартрит.

«Каждый набранный килограмм веса увеличивает нагрузку на колени почти на два килограмма и повышает давление на бедра в шесть раз», — отметили эксперты.

Они добавили, что дополнительное напряжение разрушает хрящ, из-за чего страдают и суставы. Со временем ситуация только усугубляется. Избыточная жировая ткань также способствует выработке цитокинов. Так называются белки, которые вызывают воспаление в организме. Внутри суставов цитокины разрушают ткань, изменяя функцию хрящевых клеток, объясняют эксперты.

Таким образом, чем меньше человек выполняет упражнений, тем больше набирает вес. Соответственно, количество цитокинов,  которые способны разрушить суставы, тоже возрастает. Справедливо и обратное: регулярные тренировки снижают риск развития заболевания.

Оптимальная продолжительность тренировок

Чтобы помочь суставам оставаться гибкими, а также укрепить мышцы, поддерживающие и стабилизирующие бедра и колени, достаточно 30 минут физической активности в день. В неделю нужно тренироваться не менее пяти раз.

При этом важно не переусердствовать. Следует прислушиваться к своему организму и давать ему посильную нагрузку. Полезным будет регулярно менять активность. Таким образом риск травм сведется к минимуму.

Подходящие виды физической нагрузки при артрите

Отмечается, что не только спорт рассматривается в качестве физической нагрузки. Это также могут быть увлечения, которые требуют от человека применения силы. В частности, речь идет о садоводстве. Также стоит чаще ходить, плавать и бегать трусцой. Можно заняться йогой или пилатесом.

Напомним, ранее сообщалось, Топ-5 советов для здоровья печени.

The post Как сохранить здоровье суставов: рекомендации эксперта appeared first on УРА-Информ.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

США ввели санкции против судьи из России, приговорившей критика войны к тюрьме

Площадь Саратова увеличилась на 200 кв. километров

Пять городов для идеальной поездки с детьми на новогодние каникулы

В Новый год умерла актриса из «Служебного романа» Инна Выходцева

Музыкальные новости

Хоккейное «Динамо» объявило о расторжении контракта с 17-летним Рябкиным

Более 350 детей работников Приморского филиала ФГУП "УВО Минтранса России" получили сладкие новогодние подарки

«Благодаря Вам об этой песне узнали все»: Филипп Киркоров поздравил KAYA в шоу «Звездные танцы»

Путин наградил многодетных матерей и семьи из 19 регионов

Новости России

Умерла актриса Выходцева, игравшая в «Москве слезам не верит» и «Каменской»

Предлагаем вам возможность участвовать в записи программ на Радио.

Пять городов для идеальной поездки с детьми на новогодние каникулы

Сергунина пригласила москвичей и туристов посетить «Путешествие в Рождество» на каникулах

Экология в России и мире

Рэпер Моргенштерн возьмет перерыв в карьере ради лечения

"Коготок увяз - и птичке конец": Пинчук прямо сказал, что на самом деле означало требование Алиева к России

Что опытные дачники добавляют в воду для полива декабриста: растение укроется одеялом из цветов

Радио Менеджер. Ротация песен на Радио.

Спорт в России и мире

Определилась соперница Арины Соболенко во втором круге турнира WTA-500 в Брисбене

Новак Джокович вышел во второй круг на турнире ATP-250 в Брисбене

Елена Рыбакина начала новый год разгромом за Казахстан

Рублёв и Хачанов вышли в полуфинал турнира ATP в Гонконге в парном разряде

Moscow.media

Америка назвала своего главного врага! Кого сегодня боятся штаты?

Врач назвал безопасный способ справиться с похмельем

Intel выпустит высокопроизводительную видеокарту Battlemage с 24 ГБ

«Благодаря Вам об этой песне узнали все»: Филипп Киркоров поздравил KAYA в шоу «Звездные танцы»











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Достройка оранжереи в Главном ботаническом саду Москвы: решение найдено

Площадь Саратова увеличилась на 200 кв. километров

Пашинян назвал идеологию «реальной Армении» основой политики страны

Тест "бизнес-сканер" на уровень системности от Левдикова Вячеслава