Ежедневные физические нагрузки полезны для организма. Приседания, по словам экспертов фитнеса, являются базовым упражнением, но и от него может быть как вред, так и польза.
По словам фитнес-тренера и диетолога Елены Дмитриевой, ежедневные приседания могут повысить выносливость организма.
— Даже если каждый день вы будете приседать только с собственным весом, вскоре ваш организм станет более выносливым и готовым к более серьезным нагрузкам. Это положительно скажется не только на спортивной выносливости, но и на общем самочувствии, так как вы будете меньше уставать и сможете выполнять больше дел, — заявляет эксперт порталу «Клео».
Также Дмитриева отмечает, что приседания помогут укрепить сердце, проработать мышцы ног и ягодиц.
— Улучшение гибкости. Хотя на первый взгляд может показаться, что приседания — это исключительно силовое упражнение, оно влияет и на гибкость. В ходе выполнения приседаний мышцы растягиваются и становятся более эластичными, — подчеркивает специалист.
Однако тренер отмечает, что есть и негативные последствия у ежедневного выполнения этого упражнения. Приседания могут привести к переутомлению мышц ног и спины из-за недостаточного времени на восстановление. Кроме того, упражнения задействует коленный сустав, что может привести к износу хряща.
— Если приседания выполняются с неправильной техникой, это может привести к неравномерной нагрузке на различные группы мышц, что, в свою очередь, может привести к травмам, — добавляет тренер.
При этом специалисты спортивной индустрии сходятся во мнении, что ежедневные нагрузки необходимы организму. Daily Петрозаводск запустил челлендж «100 дней до лета», в котором тренер каждый день показывает новые упражнения, которые можно делать дома.
