Есть несколько популярных и эффективных способов справиться с унынием. В их числе – ведение дневника настроение, рассказала президент института психологии и педагогики, доктор психологических наук Ольга Усанова. Страдают от постоянного уныния только психологические нездоровые и неуверенные в себе люди, не имеющие в жизни четкой позиции, заявила она в беседе с НСН.
Уныние отличается тем, что оно не появляется из-за одного определенного события, а копится у человека постепенно, считает психолог.
"Люди, у которых психика неустойчивая, попадают в это состояние", — считает Усанова.
Чтобы преодолеть это состояние, нужно почаще себя хвалить, вести дневник настроения, записывая в конце дня все радостное и позитивное, что было с утра.
"Есть два типа людей, одни смотрят на мир так, что фиксируют в основном негативные моменты, а другие видят больше позитивного. Нужно учить себя видеть позитивное в жизни всегда, даже в каждом конкретном человеке", — заявила специалист.
Они призвала думать перед сном обо всем хорошем, что случилось в жизни, благодаря за это, в том числе – себя самого. Этот психологические прием, по словам Усановой, помогает на следующий день пребывать в приподнятом настроении. Также она порекомендовала обратиться к психологу, если подобные техники не помогают.
Напомним, врачи отмечают, что утомляемость весной может быть связана с сезонным аффективным расстройством — подтипом депрессии. Выявить заболевание можно с помощью онлайн-теста Бека.
