Многие офисные работники, которые долгое время находятся в одном и том же положении, частно жалуются на боли в спине. Предотвратить их поможет небольшая разминка, сообщила баскетболистка сборной России, мастер спорта Елена Беглова в беседе с Life.
По ее словам, каждые два часа в офисе стоит выполнять определенные упражнения. Так, можно сделать планку на предплечьях с удерживанием туловища параллельно полу. Также стоит выполнить ягодичный мостик на одной ноге.
При умеренных болях в поясничной области эффективно помогает растяжка спины, укрепление мышц и связок, отметила Беглова.
