Добавить новость

Нарышкин: экономическое давление на РФ могут как усилить, так и частично снять

Ефимов: около 2 тыс некапитальных объектов создадут арендаторы городских земель

Ведущая шоу «Дом-2» Орлова рассказала о болезни дочери

Треть россиян готовят дома по рецептам популярных блогеров



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Гастроэнтеролог рассказала об опасности детокс-программ

Чтобы снизить вес и очистить организм от шлаков и токсинов, некоторые люди используют различные детокс-программы, например, пьют овощные и фруктовые смузи, соки или отвары трав на протяжении определенного времени. Безопасно ли придерживаться такого подхода к питанию с научной точки зрения, «Известиям» 7 марта рассказала врач-гастроэнтеролог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Утюмова.

Сейчас, по словам специалиста, ни одна из многочисленных детокс-программ не доказала своей эффективности, поэтому их не рекомендуется использовать. Более того, некоторые из них опасны для здоровья. Так, например, детоксы на основе травяных сборов могут стать причиной серьезной аллергической реакции, иногда с летальным исходом. Не стоит дополнительно «чистить» организм — он имеет собственную систему детоксикации и способен очищаться от различных вредных веществ при помощи печени, почек и легких.

«Свежевыжатые соки без мякоти, например, морковные или апельсиновые, лишены клетчатки — пищевых волокон, которые необходимы для нормальной перистальтики кишечника. В основном они содержат большое количество фруктозы — сахаров, которые при употреблении на постоянной основе вредны для организма и приводят к увеличению веса», — добавила она.

В состав некоторых современных детокс-программ входят слабительные препараты, что действительно приводит к быстрому снижению веса. Однако, по словам специалиста, это происходит за счет выведения большого количества воды из организма, в результате чего может возникнуть обезвоживание — потеря электролитов крови и изменение кислотно-щелочного баланса, что грозит нарушением работы сердечной мышцы и снижением артериального давления.

«Чтобы снизить вес без вреда для здоровья, рекомендовано обратиться к врачу-диетологу, это можно сделать не только очно, но и через онлайн-сервисы. Он поможет выяснить причины избыточной массы тела, скорректирует питание и при необходимости назначит лечение и специальную диету», — отметила Утюмова.

Для поддержания здоровья организма и профилактики избыточного веса, врач рекомендовала использовать более безопасные для организма методы — заниматься посильной физической активностью три-четыре раза в неделю по 30–40 минут, а также придерживаться рационального питания по методу Гарвардской тарелки. Для каждого приема пищи тарелка 22–23 см в диаметре мысленно делится на четыре части: ½ овощей и фруктов, ¼ — растительные белки, например, фасоль, маш, нут или животные — нежирные сорта мяса, рыбы, курица, индейка, ¼ — сложные углеводы, допустим, крупы, макароны.

«Овощи, фрукты, ягоды и зелень достаточно употреблять в пищу по методу тарелки, однако если хочется разнообразить свой рацион, то из них можно сделать смузи. Желательно, чтобы при приготовлении было сочетание клетчатки, медленных углеводов, жиров и белка. Например, можно взбить в блендере любые фрукты с добавлением овсянки, греческого йогурта и творога. Но стоит учитывать, что подобные смузи не могут заменить полноценный прием пищи», — резюмировала гастроэнтеролог.

В октябре минувшего года врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», к.м.н. Оксана Михалева рассказала «Известиям», что самый опасный ужин в плане риска набора веса — это тот, который содержит много жира, углеводов и соли. В частности, это жареное мясо с картошкой или запеченное «мясо по-французски».

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Медали юных кудоистов Рыбинска на межрегиональном турнире

Глава Жуковского рассказал о начале работы по капремонту 2 городских детсадов

Подиум для народа: победительница конкурса красоты попала под следствие

В Стокгольме задержали мужчину за попытку въехать в посольство России

Музыкальные новости

Росгвардия обеспечила безопасность во время волейбольного матча чемпионата России между командами «Кузбасс» и «Зенит»

Посвященный Дню инженерной службы Росгвардии прямой эфир состоялся в Грозном

Продажа и ремонт КАМАЗ СПб и области

Неделя в Москве: абстрактное искусство, день рождения Чехова и спектакль-путешествие в Париж

Новости России

Ефимов: около 2 тыс некапитальных объектов создадут арендаторы городских земель

Депутаты Госдумы намерены изменить правила проведения в 9-х классах итоговой аттестации

Ведущая шоу «Дом-2» Орлова рассказала о болезни дочери

28 января в Москве и области ожидается теплый день

Экология в России и мире

Несколько фактов, которые вы не знали об МГУ

Взаимозаменяемость персонала — золотой ключ эффективности или хаос?

Ледяной стресс: доктор Кутушов рассказал, как крещенская купель влияет на микробиом и иммунитет

«585*ЗОЛОТОЙ» первым среди российских брендов завел аккаунт в соцсети Red Note

Спорт в России и мире

Медведев и Рублев ухудшили свои позиции в рейтинге ATP

Марат Сафин сделал прогноз на финал Australian Open Янник Синнер — Александр Зверев

Касаткина вылетела из топ‑10 рейтинга WTA, Павлюченкова поднялась на девять позиций

Соболенко расплакалась после поражения в финале Australian Open

Moscow.media

В Екатеринбурге за Макаровским мостом восстановят лодочную станцию в стиле конструктивизма

В Москве и Московской области более 25,5 тысячи многодетных мам досрочно получают пенсию

Приложение StarLine в Telegram: функции охраны и комфорта всегда под рукой

Весенние воспоминания...











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Знаки Зодиака, которые чаще всего становятся преступниками и серийными убийцами

Ведущая шоу «Дом-2» Орлова рассказала о болезни дочери

Обвиняемые в краже у красноярского бизнесмена Владимира Егорова 100 млн руб не признают вину полтора года

Медали юных кудоистов Рыбинска на межрегиональном турнире