Недосып может вызвать когнитивные нарушения, повысить уровень тревоги и спровоцировать отклонения эмоционального фона. Об этом заявила врач-невролог Анастасия Тарасова в разговоре с РИАМО.
По словам специалиста, при регулярном недосыпе человек может начать забывать о важных делах и путать слова в разговоре. Кроме того, мозг станет хуже обрабатывать получаемую информацию, что впоследствии может отразиться на нервной системе и вызвать различные расстройства, включая депрессию.
Врач добавила, что ночь также является особым временем для сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, эндокринной, иммунной и суставно-мышечной систем, так как именно в это время организм восстанавливает их после дневной работы.
Специалист посоветовала придерживаться «гигиены сна». Так, она отметила, что ложиться и просыпаться следует в одно и то же время каждый день, а перед сном заниматься спокойными видами деятельности, например, читать книги. Помимо этого, важно проветрить спальню и подобрать комфортный матрас и постельное белье.
Ранее врач-оториноларинголог Станислав Борисовский рассказал, как избавиться от храпа.
