Шоколад, апельсины и чеснок ухудшают сон и способны вызвать бессонницу. Об этом предупредил диетолог Дэниел Херман.
По словам специалиста, у каждого человека может быть свой индивидуальный список ухудшающих качество сна продуктов. Для того чтобы узнать, какая конкретно еда или напитки вредят качеству сна, следует прислушиваться к своему организму, советует Херман. При этом он также добавил, что некоторые продукты чаще других вызывают такие симптомы. Одним из самых очевидных в этом плане диетолог назвал шоколад, поскольку он содержит кофеин и теобромин, провоцирующие изжогу и вызывающие дискомфорт в желудке.
Не следует есть на ночь лук и чеснок, так как они могут провоцировать вздутие живота и кислотный рефлюкс. К аналогичным последствиям, по мнению специалиста, может привести употребление апельсинов или грейпфрутов перед сном. Кроме того, бессонницу часто вызывает острая пища, передает издание Metro.co.uk.
Все мы не раз слышали, что ужинать лучше примерно за 3–4 часа до сна, ведь ночью замедляются все процессы, в том числе обменные, и организму будет сложно переваривать позднюю трапезу. Но и ложиться спать голодным — тоже не лучшая идея. Вот только варианты вечернего перекуса нужно выбирать правильно. Какие продукты внесены в стоп-лист, «Вечерней Москве» рассказала нутрициолог Екатерина Кузина.
