Поэтому ими не следует пренебрегать. Подросткам необходимо спать до девяти часов в сутки, больше, чем взрослым. Это происходит потому, что в период роста сон без сновидений играет роль в процессе роста. Он стимулирует развитие иммунной функции, нервной системы, скелета и мышц. Нарушения сна поражают людей любого возраста, от детей до взрослых, причем подростки составляют примерно треть заболевших. Причиной нарушений сна чаще всего являются стресс и тревога. Другими причинами являются лунатизм и апноэ (остановка дыхания) во время сна. Устраните стресс! К бессоннице могут привести события дня, травмы, страхи и опасения, навязчивые идеи, нерешенные проблемы. Эту проблему можно облегчить, игнорируя негативные мысли с помощью нескольких техник релаксации, применяемых перед сном. Например, молодому человеку рекомендуется смотреть на потолок, в фиксированную точку, чтобы прогнать мысли из головы и расслабить все тело, представить, что у него напрягается и он «проваливается» в матрас. Однако в долгосрочной перспективе может быть полезнее пообщаться с родителями или психологом и попытаться лучше узнать их проблемы и найти решение.
Светотерапия имеет эффект. Замедленное расстройство сна часто начинается в подростковом возрасте и включает в себя «задержку» часов, в которые пострадавший человек засыпает и просыпается. Молодой человек может только поздно заснуть и ему трудно рано просыпаться. Если ему утром придется идти в школу, он проснется усталым, потому что его сон хоть и нормальный, но был недостаточным. 40% случаев задержки сна передаются по наследству. Проблема решается утренней фототерапией. Утром на подростка воздействует свет сильнее, чем свет лампочки, но слабее, чем солнечный свет. Врач даст рекомендации по этому поводу. Лунатизм можно лечить
Редкое заболевание — лунатизм — может также поражать подростков. Он встает с постели, может двигаться и говорить, не помня события, когда просыпается. Медикаментозное лечение контролирует заболевание, а профилактические меры позволяют снизить частоту эпизодов и тяжесть их последствий. Таким образом, молодой человек должен избегать физических нагрузок и занятий, повышающих энергию, в вечернее время и стараться соблюдать регулярный график сна. Родителей следует проинструктировать запирать двери, окна и убирать предметы, которые могут причинить травму во время эпизода. Им также следует попытаться уложить молодого человека обратно в постель, используя ласковые слова и жесты, и не вмешиваться внезапно, если только ему не угрожает опасность.
Что можно сделать в случае апноэ?
Эта проблема возникает у детей с полипами и у детей с увеличенными миндалинами. Из-за сужения протока, по которому циркулирует воздух, подросток дышит с трудом, храпит и даже может делать перерывы в дыхании продолжительностью до пяти секунд. На следующий день он находит его усталым и сонным. Проблему устраняют хирургическим путем, путем удаления препятствия из воздуха.
Из-за недостатка отдыха организмом нарушения сна со временем могут привести к проблемам с концентрацией, вниманием и памятью. Также подросток может стать раздражительным, импульсивным или впасть в депрессию. Именно поэтому к проблемам необходимо относиться серьезно, открыто и искренне, вместе с врачом и психологом.
Читайте также:
The post Нарушения сна у подростков имеют решение appeared first on Омутнинские Вести.
