Прежде всего, набору веса способствует употребление сладкой, а также жирной и жареной пищи.
Врач-эндокринолог Наталья Тананакина рассказала, чем можно заменить продукты, которые приводят к ожирению и, как следствие, ухудшению здоровья. Набору веса способствует высококалорийные блюда, а также еда с содержанием быстрых углеводов.
«Сладости, жирная и жареная пища, быстрые углеводы – белый хлеб, пирожные, печенье, а также газированные напитки и алкоголь приводят к набору веса», - отметила специалист в беседе с агентством РИАМО.
Заменить вредные продукты можно на более полезные – фрукты, овощи, белковую пищу, такую как мясо, рыба, яйца. Также полезны бобовые, орехи, авокадо и растительные масла.
Также врач советует включить в рацион цельнозерновые продукты, например, киноа и овсянку.
Из напитков виновниками появления лишних килограммов являются пакетированные соки, алкоголь, сладкая газировка. Лучше заменить их на несладкий чай или воду.
