Не только диета, но и физические упражнения помогают снизить холестерин. Конкретные рекомендации по времени, которое необходимо посвящать физическим нагрузкам, приводит Health Digest.
Людям с повышенным уровнем холестерина стоит заниматься аэробными упражнениями не менее 150 минут в неделю, убеждены специалисты Американской кардиологической ассоциации. Другими словами, ездить на велосипеде, плавать или просто ходить пешком нужно по полчаса пять дней в неделю.
Однако ряд исследований свидетельствуют, что этого может быть недостаточно. Улучшить липидный баланс помогают не только аэробные упражнения, но и силовые тренировки. В то же время увеличивать физическую активность следует аккуратно, особенно пожилым людям.
Напомним, высокий холестерин может быть предвестником болезни Альцгеймера.
