Чтобы стать более гибкими, размять косточки и суставы после долгого сидения в офисе многие ходят на йогу или пилатес. В отличие от силовых или кардионагрузок такие «потягушки» кажутся совсем безобидными, если, конечно, не усердствовать и не пытаться сесть на шпагат на втором занятии.
Читайте также
Как рассказал Илья Тарасов, инструктор ЛФК Мариинской больницы, растяжка помогает:
улучшить подвижность суставов;
улучшить приток крови к мышцам;
избавиться от отеков;
уменьшить риск травм и растяжений.
Но, как и у любого упражнения, у растяжки тоже есть свои противопоказания. Кому от нее лучше отказаться, а также как правильно ее выполнять, инструктор ЛФК объяснил в этом видео.
Также на нашем сайте вы можете посмотреть другие видео от инструктора ЛФК и узнать:
