Структурированные танцевальные программы так же полезны, а иногда и превосходят традиционные физические нагрузки для улучшения психологического и когнитивного здоровья. В этом систематическом обзоре и метаанализе, в котором рассматривался широкий возрастной диапазон участников от 7 до 85 лет, сравнивались эффекты различных танцевальных жанров с другими упражнениями, такими как ходьба и силовые тренировки.
Результаты указывают на улучшение эмоционального благополучия, уменьшение симптомов депрессии, повышение мотивации и когнитивных функций, таких как память, во всех возрастных группах и даже у людей с хроническими заболеваниями. Подчеркивая уникальные преимущества, исследование предполагает, что танцы являются жизнеспособной и приятной альтернативой традиционным упражнениям для устойчивого соблюдения физической активности и общего улучшения здоровья.
Новое исследование показывает, что занятия структурированными танцами любого жанра, как правило, равнозначны, а иногда и более эффективны, чем другие виды физической активности, для улучшения ряда психологических и когнитивных результатов.
Согласно новому исследованию австралийских ученых, структурированная танцевальная программа продолжительностью не менее шести недель может значительно улучшить психологические и когнитивные показатели здоровья, эквивалентные другим формам структурированных упражнений.
Исследование, опубликованное в научном журнале Sports Medicine, представляет собой большой систематический обзор с метаанализом, изучающим влияние танца на психологическое и когнитивное здоровье. В многопрофильную авторскую группу входят исследователи из Сиднейского университета (University of Sydney), Университета Нового Южного Уэльса (University of NSW), Университета Маккуори (Macquarie University) и Технологического университета Квинсленда (Queensland University of Technology).
В исследования были включены участники в возрасте 7–85 лет, включая здоровых людей и людей с хроническими заболеваниями, например, болезнью Паркинсона, сердечной недостаточностью, церебральным параличом и фибромиалгией.
Танцевальные вмешательства охватывали широкий спектр жанров, включая театральный танец, аэробный танец, традиционные танцевальные формы и социальный танец, и сравнивались с рядом физических занятий, включая командные виды спорта, боевые искусства, ходьбу и силовые тренировки.
Исследование показало, что занятия структурированным танцем любого жанра, как правило, равны, а иногда и более эффективны, чем другие виды физической активности, для улучшения ряда психологических и когнитивных результатов, включая эмоциональное благополучие, депрессию, мотивацию, социальное познание и некоторые аспекты памяти.
Ведущий автор исследования доктор Алисия Фонг Ян (Alycia Fong Yan) с факультета медицины и здоровья Сиднейского университета и отделения здоровья скелетно-мышечной системы Сиднея комментирует: «Предварительные данные свидетельствуют о том, что танец может быть лучше, чем другие физические нагрузки, для улучшения психологического благополучия и когнитивных способностей. Эти результаты наблюдались не только у пожилых людей, но и у более молодых групп населения, а также у людей с клиническими заболеваниями».
«Изучение танцевальных сцен может бросить вызов познанию, парный или групповой танец может принести пользу социальному взаимодействию, а художественный аспект может улучшить психологическое благополучие. Соблюдение физической активности является постоянной проблемой в клинических исследованиях и, тем более, в обществе. Танец может обеспечить приятную физическую активность, которую легче поддерживать. Большинство людей знают, что физическая активность полезна для здоровья по сравнению с бездействием, но они могут не осознавать, что танец может быть эффективной альтернативой стандартным упражнениям, таким как бег, посещение тренажерного зала и другие виды спорта».
Это исследование является второй частью широко цитируемого систематического обзора доктора Фонг Яна, посвященного влиянию танца на показатели физического здоровья.
В отличие от преобладающих социальных танцевальных жанров, оцениваемых среди пожилых людей, в шести из семи исследований с участием участников моложе 55 лет изучалось влияние танцевальных жанров, которые можно исполнять индивидуально в групповой обстановке, таких как аэробный танец и современный танец, предполагая, что танцы сами по себе улучшают психологическое здоровье, а не только социальные преимущества от партнерских танцевальных жанров.
Исследование также показало, что для людей в возрасте 54 лет и младше в нынешнем пуле литературы основное внимание уделяется психологическим последствиям, в то время как для людей в возрасте 55 лет и старше больше внимания уделяется когнитивным способностям. Эффективность танцевальных вмешательств наиболее очевидна в сферах самоэффективности, тревоги, депрессии, мотивации и качества жизни, связанного со здоровьем, особенно у пожилых людей.
Хотя данных о людях в возрасте 16 лет и младше значительно меньше, танец, по-видимому, превосходит другие упражнения в уменьшении воздействия соматизации (выражения психологического дистресса в виде физических симптомов).
Доктор Фонг Ян заключил: «Танец имеет далеко идущую пользу для здоровья. Если вы будете придерживаться физической активности, долгосрочная польза для физического здоровья снизит риск заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, социальные связи и психологический эффект танца облегчат симптомы психических заболеваний, а улучшение когнитивных функций может помочь независимости пожилых людей. В конечном итоге это снижает нагрузку этих заболеваний на сектор здравоохранения. Структурированный танец можно считать научно обоснованной альтернативой для людей, которые предпочитают его более традиционным формам упражнений».
Авторы другого исследования утверждают, что контролировать болезнь Паркинсона помогут танцы под музыку.
Запись Танцуйте, чтобы улучшить психическое здоровье – Sports Medicine впервые появилась Medical Insider.
