В последние годы у населения обострились проблемы, связанные с дыхательной системой. Не последнюю роль в этом сыграли различные заболевания, передающиеся воздушно-капельным путем. Уменьшение объёма легких является одним из последствий этих заболеваний. Занятие пилатесом помогает с лёгкостью решить эту проблему, а также ощутить на себе ряд других преимуществ данного вида спорта.
Метод Пилатеса используются физиотерапевтами по разным причинам: восстановление после травмы, коррекция осанки, выравнивание эмоционального фона, а также ряда других проблем. Одним из преимуществ пилатеса, о котором многие забывают, является улучшение дыхательной функции. Исследования показали, что он эффективен для улучшения дыхательной выносливости, увеличения объёма легких.
Глубокое дыхание – это одна из самых важных частей занятия пилатесом. Оно является самым простым и доступным механизмом очищения организма. С анатомической точки зрения дыхание пилатес также предполагает координацию функциональной активности не только лёгких, но и бронхов, трахеи и диафрагмы.
В своей книге, под названием “Возвращение к жизни через контрологию” Джозеф Пилатес говорит: «Ленивое дыхание превращает лёгкие, в прямом и переносном смысле, в кладбище для захоронения больных, умирающих и мертвых микробов, а также в идеальное убежище для размножения других вредных организмов».
Положительные эффекты техники контролируемого дыхания включают:
– снижение уровня стресса;
– выравнивание артериального давления;
– концентрация внимания;
– увеличение объёма легких и силы дыхательных мышц;
– снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако, прежде чем окунуться в мир пилатеса следует получить консультацию от врача, ведь показания и противопоказания индивидуальны. Когда разрешение получено – самое время обратиться к инструктору по пилатесу.
Анастасия Мельникова обучалась в школе Polestar Pilates USA, где получила высокую квалификацию. Она была так вдохновлена данным видом спорта, что создала свою собственную студию, где помогает адаптировать упражнения под каждого и создать действенную программу тренировок.
Важно помнить, что процесс восстановления объёма лёгких довольно долгий. Однако регулярные занятия помогут нормализировать дыхание, а также ускорить метаболизм. Пилатес положительно влияет на нервную систему и помогает снизить уровень тревоги и стресса, снять напряжение и восстановить здоровый сон. Этот курс способствует поддержанию хорошей физической формы и мягкому, щадящему развитию опорно-двигательного аппарата. Он также поможет вытянуть позвоночник, увеличить рост, формировать красивые контуры тела.
Возможность получения травм во время занятий полностью исключается при тренировках под руководством опытного наставника. Специалисты заботятся о вашей безопасности, помогают исключить любые риски для здоровья и сформировать правильную технику выполнения упражнений. В студии пилатеса Анастасии Мельниковой, которая находится по адресу: г.Москва, ул.Мосфильмовская, д.88, к.2 вас ждут квалифицированные и внимательные тренеры. Занятия проходят в просторных залах, оснащенных необходимым инвентарем и оборудованиям.
