Врач-эндокринолог Екатерина Янг в своем Telegram-канале рассказала, какие продукты нужно есть и при этом не набрать лишние килограммы.
По словам специалиста, часто проблемы с лишним весом происходят из-за гормона кортизола, которые вырабатывается организмом на стресс. Причем он может как защищать от ожирения, так и способствовать ему.
Дело в том, что этот гормон может влиять на углеводный обмен, провоцируя повышение глюкозы, а потом и инсулина. Поэтому если у человека проблемы со сном и постоянный стресс, то ему категорически не подходят низкоуглеводные диеты.
Кроме того, врач советует не ужинать макаронами и пирожными, так как в них содержатся вредные углеводы. Вместо них лучше отдать предпочтение сезонным корнеплодам, которые можно добавлять в свой ужин и тогда отсутствие скачков кортизола и хороший сон гарантированы.
И, наконец, следует следить за качеством своего сна и придерживаться сбалансированного рациона питания, чтобы в нем присутствовало одинаковое количество белков, жиров и углеводов, пишет «РГ».
Ранее МедиаПоток писал, что диетолог не стала скрывать, что пельмени безопасны только для «крупных» мужчин.
