Российские врачи провели ряд исследований, выяснив, какими продуктами надо ужинать, чтобы избавиться от жира на животе.
По словам специалистов, проблемы с лишним весом часто связаны с гормоном кортизол, который вырабатывается в ответ на стресс. Причем он может как способствовать набору лишнего веса, так и мешать ему.
Эндокринолог Екатерина Янг обратила внимание, что этот гормон может влиять на углеводный обмен, провоцируя повышение глюкозы, а затем инсулина. Поэтому если человек сложно засыпает и испытывает стресс, то ему не подходят низкоуглеводные диеты.
Упор нужно делать на полезные.
«Подойдут сезонные корнеплоды. Добавляйте в ужин полезные углеводы, чтобы избежать скачков кортизола и получить качественный сон», — рассказала врач.
Кроме того, на вес влияет качество сна. Чтобы он не страдал, нужно сбалансировать свое питание и вместо картошки и макарон на ужин съесть рыбу или кусочек курицы.
Врач-психиатр Татьяна Зеленкова-Захарчук отметила, что переедание и лишний вес достаточно часто бывают «маской», за которой скрываются тревожность и депрессия. Поэтому на эти факторы тоже следует обращать внимание, пишет «РГ».
Ранее МедиаПоток писал, что диетолог Кабанов, проведя анализ, рекомендует зеленый чай для сердца и сосудов.
