Массаж горячими камнями — это вид массажа, при котором массажист помещает гладкие нагретые камни на определенные участки тела. Эти камни обеспечивают тепловую терапию мышц, что может помочь уменьшить напряжение и боль. Камни, используемые при массаже, в основном вулканические (базальтовые), обычно с высоким содержанием железа, что позволяет им поглощать тепло.
Вулканические камни помещают в горячую воду, чтобы нагреть их перед нанесением. Затем их помещают на определенные участки тела. Например:
- Вдоль позвоночника;
- На животе;
- На твоей груди;
- На лице;
- На ладонях;
- На ступнях и пальцах ног.
Массажисты могут держать нагретые камни во время массажа тела, используя такие методы шведского массажа, как:
- Длинные удары;
- Круговые движения;
- Вибрация;
- Похлопывание.
Некоторые массажисты держат камни в руках и используют их для массажа. Это позволяет терапевту проникать глубже в мышцы без дополнительного давления, способствуя более глубокому расслаблению.
Иногда холодные камни можно использовать на лице или после использования горячих камней. Холодная температура помогает успокоить расширенные кровеносные сосуды и успокаивает разгоряченную кожу.
Преимущества массажа вулканическими камнями
- Снимает мышечные боли и напряжение;
- Массаж горячими камнями может облегчить мышечную боль и напряжение благодаря сочетанию массажной терапии и тепла. Тепло часто рекомендуется как способ лечения воспаленных мышц. Применение тепла к определенной части тела помогает увеличить приток крови к этой области, что улучшает заживление. Применение тепла к мышечным узлам перед массажем этой области может облегчить их успокоение;
- Уменьшает воспаление;
- Воспаление возникает, когда организм активирует иммунную систему для таких задач, как атака на бактерии или заживление поврежденных тканей. Иногда организм отсылает эти клетки, когда в них нет необходимости, что может привести к хроническому воспалению и аутоиммунным заболеваниям. И тепло, и массаж могут помочь справиться с воспалением;
- Улучшает гибкость;
- Жесткие суставы и мышцы ограничивают гибкость и затрудняют движение. Тепло и массаж помогают расслабить эти мышцы, что может уменьшить боль и облегчить движения;
- Улучшает кровообращение. И тепло, и массаж улучшают кровоток и усиливают кровообращение;
- Снижает стресс и беспокойство;
- И тепло, и массаж способствуют общему расслаблению, но массаж на два шага впереди. Давление, такое как массаж или хорошие объятия, высвобождает эндорфины, которые расслабляют мышцы, помогают при боли и улучшают настроение;
- Улучшает сон;
- Исследования показывают, что массаж горячими камнями может улучшить качество сна, будь то снятие стресса, облегчение боли или повышение уровня эндорфинов.
Противопоказания
Массаж вулканическими камнями не подходит при беременности и следующих проблемах со здоровьем:
- Краб;
- Нарушения свертываемости крови;
- Диабет;
- Эпилепсия;
- Сердечные заболевания;
- нейропатия;
- Остеопороз;
- Недавние операции;
- Кожные заболевания.
Источники:
https://www.healthline.com/health/hot-stone-massage#who-should-get-one
