Недостаточная продолжительность сна повышает вероятность ожирения. Чаще всего такая взаимосвязь прослеживается у мужчин. Причины объяснил когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
По словам специалиста, неполноценный и фрагментарный сон приводит к изменению пищевого поведения, повышается риск переедания.
Ученые до сих пор точно не представляют механизмы влияния недосыпа на аппетит, отметил эксперт. Отчасти его можно объяснить возникающей при нарушениях сна неудовлетворенностью. В итоге кто-то начинает больше есть, другие — курить. Кроме того, недосыпание нарушает ощущение безопасности, и включается мобилизующий режим «бей или беги». Стабилизировать это состояние проще всего с помощью еды.
Еще одной причиной ученые называют нейрофизиологические изменения в ряде отделов головного мозга, сообщил специалист.
Важно понять, воспринимаете ли вы еду как антидепрессант или нет. В день, когда вы не выспались, нужно постараться избегать стресса и чрезмерных информационных нагрузок, следить за режимом питья. При хроническом недосыпе необходимо обратиться к специалисту.
Ранее ученые назвали шесть эффективных способов похудения без фитнеса.
