Добавить в рацион белок для похудения после праздников посоветовал россиянам главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев. После длинных выходных специалист рекомендовал вернуться к привычному рациону, но добавлять в него больше белка и клетчатки. В первом случае получится дольше сохранить чувство сытости и не сорваться на вредные перекусы, а во втором — быстрее произойдет насыщение и улучшится работа кишечника. Кроме того, можно устроить разгрузочный день. Рацион должен содержать не более 1,5 тысячи килокалорий и состоять из нежирного творога, мяса с овощами или гречкой. Не стоит забывать также про здоровый сон, физическую активность и водный баланс. В сутки человеку следует выпивать 30 миллилитров воды на килограмм тела. Ранее доктор Мясников развеял миф о популярной диете.
