Новогодние выходные неизбежно нарушают привычный рабочий ритм жизни человека. О том, как избежать при этом негативных последствий для организма, рассказал врач доказательной медицины Олег Абакумов.
«Праздники закончились. Сегодня всем на работу. Я не расстроен потому, что работал каждый день и написал пять советов, как вернуться к работе после оливье», - отмечает врач. В первую очередь доктор советует подробно составлять планы на ближайшие дни. Это поможет более дисциплинировано подойти к вопросу реабилитации после каникул.
Абакумов считает, что будет не лишним проверить, как организм перенес праздничный удар по поджелудочной железе из-за большого количества жирной пищи и сладкого. Это снижает уровень белка, железа и витамина Б12. Можно сдать биохимию крови и общий анализ крови. Считать состояние организма можно будет нормальным, когда после пробуждения и стакана теплой воды будет появляться чувство голода. Если же есть не хочется, то стоит пойти на УЗИ брюшной полости, чтобы определить причины нарушения работы желчного пузыря.
«Первый рабочий день - всегда подготовка к дальнейшей активной работе. Старайтесь делать перерывы между задачами и постарайтесь провести это время с пользой для себя. Сходить за чашечкой кофе - всегда хорошая идея», - таков третий совет доктора Абакумова.
Особое внимание он рекомендует уделить и питанию. Прежде всего организму нужен белок, являющийся основным строительным элементом всех клеток и тканей организма. Например, он необходим для повышения уровня железа, переносящего кислород. Если нет железа, то у человека нет и энергии для жизни. Поэтому надо кушать птицу, рыбу, говядину, бобовые и пить костный бульон.
И последний совет врача — здоровый и крепкий сон. Его нужно как можно быстрее нормализовать после праздников, чтобы вернуться в привычный ритм жизни.
