Что делать, если Новый год уже на носу, а новогоднего настроения так и нет? Психологи дали несколько советов, как не унывать в период предновогодней суеты, и как быть, если сил нарезать салаты к концу года уже не осталось. Прислушаться к себе Чтобы понять причины предновогодней хандры, психолог Надежда Никитина советует прислушаться к себе. «Прежде всего, определите причину, которая препятствует созданию новогоднего настроения», — предлагает она. Если это усталость, то психолог советует добавить в свой распорядок дня активности, которые способствуют восстановлению сил. Если же новогоднего настроения нет из-за того, что не удалось реализовать что-то в уходящем году, то можно позволить себе немного погрустить и прожить эти переживания. «Подумайте, что вы можете придумать в имеющихся условиях, к чему стремиться дальше. Поддержите себя, вспомнив то, что вы сделали в уходящем году, чтобы достичь поставленных целей. Даже если конечная точка пути до достижения цели еще далеко, вы, вероятно, не стояли на месте. А если стояли, то почему? Что мешало? Вполне возможно, что прошлогодняя цель попросту перестала иметь для вас значение. А значит, пора ставить новую», — советует Надежда Никитина. Психолог отмечает, что предновогоднее настроение создает для себя сам человек. «Подумайте, что вас обычно радует в предновогодний период? Какие атрибуты, вы считаете неотъемлемыми для создания праздничного настроения? Возможно, это новогодние фильмы, праздничная заставка на рабочем столе, или покупка подарков», — пишет психолог. Надежда Никитина рекомендует составить список дел, которые необходимо выполнить в праздничные дни. Добавить в него то, что давно хотелось сделать, но все никак не было на это времени. А затем поочередно приступить к выполнению этих дел. «Вы не обязаны следовать чьим-то правилами и ожиданиям по поводу того, как должно быть. Вы вправе встречать Новый год так, как вам хочется!» — резюмировала Надежда Никитина. Вспомнить, как было в детстве Чтобы вернуть себе праздничное настроение, семейный психолог Александра Горбачева рекомендует вспомнить, как отмечали Новый год в детстве. «Чтобы активировать детские воспоминания, необходимо выбрать спокойное место, закрыть глаза и вспомнить какую-нибудь предновогоднюю суету и празднование Нового года из вашего далекого детства. Мысленно ответить себе на вопросы: какая была у вас дома елка — настоящая или искусственная; какие елочные игрушки были на ней; какие подарки находили под елочкой», — говорит психолог. Клинический психолог Юлия Таланцева рекомендует рассказать воспоминания о праздновании Нового года детям. «Попробуйте восстановить какое-то событие из вашей памяти. Например, можно сделать своими руками елочные игрушки или декор для дома, приготовить праздничное блюдо, которое готовила ваша бабушка, зажечь бенгальские огни или покататься со снежной горки», — советует она. Создать настроение самим Отсутствие новогоднего настроения может быть результатом негативных мыслей или действий человека, его внутренних переживаний и тревог. Ощущение праздника, даже такого чудесного, как Новый год, не возникает из ниоткуда. «Это результат нашего внутреннего состояния, которое мы можем культивировать и развивать», — считает психолог Сергей Попов. Создать новогоднее настроение он рекомендует при помощи праздничных атрибутов. «Украшение дома, установка елки, подбор подходящего освещения и праздничной музыки помогают создать визуальный и аудиальный фон, который стимулирует чувство праздника. Это не только приятное занятие, но и способ визуализировать свои ожидания и мечты о предстоящем празднике», — говорит он. Чтобы праздник был уникальным именно для вас, психолог рекомендует иметь свои новогодние традиции. «Это может быть особый семейный рецепт, просмотр любимых новогодних фильмов или создание подарков своими руками. Такие традиции придают глубину и индивидуальность вашему празднику, делая его по-настоящему вашим», — подчеркивает он. Психолог напоминает, что праздник — это время, когда можно оставить позади все обиды, разочарования и печали, отпустить негативные мысли и настроиться на позитивное восприятие жизни. «Медитация, практика благодарности или просто ведение дневника позитивных мыслей может помочь в этом», — поясняет Сергей Попов. Поднять настроение поможет постановка новых целей, утверждает он. «Заключительным акцентом в создании новогоднего настроения может стать размышление о будущем, постановка целей или мечтаний на грядущий год. Это помогает наполнить праздник смыслом и направленностью, делая его не просто веселым событием, но и важным этапом в личностном росте и саморазвитии», — резюмировал психолог. Заняться личной жизнью Тем, кто в силу разных причин остался один в новогоднюю ночь, психотерапевт Александр Фатеев рекомендует сконцентрироваться на личной жизни. «Лучшим советом будет заняться личной сферой. Задуматься о том, что мы ищем в другом человеке, что не получается, или, если отношениях уже есть, но счастья они не приносят, что идет не так в таких отношениях. Возможно, стоит разобраться в себе, обратиться к специалисту-психоаналитику. Так как жизнь не вечна, то лучше начать менять ее как можно скорее. И не оставаться одному на Новый Год», — советует психотерапевт.
