На пике популярности в декабре цитрусовые.
Зимний рацион должен быть разнообразным - об этом напомнили в управлении Роспотребнадзора по Амурской области.
Жителям региона рекомендуют включать в меню мясо, рыбу, молочные продукты и традиционные овощи, а разнообразить блюда можно сельдереем, цикорием или полевым салатом.
В декабре уделить внимание следует цитрусовым, богатым витамином С, который, как известно, укрепляет иммунитет, ускоряет заживление ран. В апельсинах, мандаринах, лимонах и их "собратьях" содержится также витамин В, необходимый для поддержания здоровья нервной системы и головного мозга.
Полезный продукт - авокадо. Он содержит олеиновую кислоту, омега-3 и омега-6 кислоты, насыщенные жиры, калий, витамины К и В9, клетчатку. Продолжается сезон хурмы, гранатов, киви, груш, айвы. Из экзотических фруктов зимой стоит обратить внимание на манго. Он укрепит иммунитет, хорошо повлияет на состояние кожи и волос, улучшит зрение и снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А еще манго содержит эндорфины.
фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
