Один из самых простых и доступных способов предотвращения инфарктов и
инсультов может быть прямо перед нами — это поднятие по лестнице. Как
стало известно Деловой газете Ленинградской области, китайские ученые
провели исследование и определили оптимальное количество лестничных
пролетов, необходимых для поддержания здоровья. Эти новые данные
дают нам еще одну причину выбирать лестницу вместо лифта или
эскалатора.
Специалисты из Пекинского университета проанализировали данные, собранные
на протяжении 12,5 лет у более чем полумиллиона взрослых граждан
Великобритании. Ученые сравнили здоровье людей, которые регулярно
поднимались по лестнице, и тех, кто предпочитал другие способы
передвижения. Участники исследования, поднимавшиеся по лестнице,
были разделены на две группы в зависимости от количества преодолеваемых
пролетов в течение дня. Один пролет включал в себя десять ступенек.
Исследование показало, что поднятие по лестнице связано со снижением
риска инсульта и инфаркта. Ученые обнаружили, что люди, которые в
среднем ежедневно поднимались на 5 и более лестничных пролетов,
что эквивалентно примерно 50 ступеням, имели сниженный риск
развития сердечно-сосудистых заболеваний. Этот эффект был
наблюдаем независимо от наличия предрасположенности к таким
заболеваниям. Более того, значительное снижение риска (более
чем на 20 процентов) отмечено у людей, поднимавшихся на
11-20 пролетов ежедневно.
Оказывается, что «лестничный тренажер» может быть полезным как для
поддержания здоровья, так и для желающих снизить вес. Подъем по
лестнице является более интенсивным физическим упражнением по
сравнению с бегом или ходьбой, что способствует более быстрому
сжиганию калорий. Поэтому, использование лестницы вместо лифта
или эскалатора может значительно улучшить физическую форму
и способствовать достижению и поддержанию здорового веса.
